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2022年寒露养生禁忌 寒露饮食推荐.docx

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2022年寒露养生禁忌 寒露饮食推荐.docx

上传人:haha 2022/3/29 文件大小:20 KB

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2022年寒露养生禁忌 寒露饮食推荐.docx

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柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。晚餐则最好喝点汤。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。同时室内要保持肯定的湿度,留意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以爱护皮肤,防止干裂。










,解除愁闷
精神调养也不容忽视,由于气候渐冷,日照削减,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现心情不稳,易于伤感的愁闷心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培育乐观豁达之心是养生保健不行缺少的内容之一。

中医的传统理论以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人。各种体质的人对季节的耐受性不同,因此调养前应找准自己属于哪种体质。肯定典型的五行人比较少,根据“木生火,火生土,土生金,金生水,水生木”的原理,大多数人可能兼具两个接近的五行体质特点。
寒露养生八大禁忌
一、忌无病乱补
无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。










二、忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会损害身体。
保健养生虽然不像治病那样严格区分,但至少应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,简单导致“火上加油”。
三、忌多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。
四、忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的养分,而且味美可口。但肉类不易消化汲取,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,经常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。










饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。
现代养分学观点认为,簇新的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不行少的养分物质。
五、忌以药代食
药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知很多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
六、忌重“进”轻“出”
随着人民生活水平的提高,不少家庭每天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需刚好排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。
故养生专家近年来提出一种关注“负养分”的保健新观念,即重视人体废物的排出,削减“肠毒”的滞留与汲取,提倡在进补的同时,亦应重视