文档介绍：跆拳道教案
课次：第 4 次课上课地点：跆拳道场地指导老师：曹明
课
的
任
务
进步学生的柔韧性练****使学生的根本动作更加标准
学****横踢腿，掌握击打的力点在正脚背
培养学生努力拼搏的精跆拳道教案
课次：第 4 次课上课地点：跆拳道场地指导老师：曹明
课
的
任
务
进步学生的柔韧性练****使学生的根本动作更加标准
学****横踢腿，掌握击打的力点在正脚背
培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容
　课的类型：
新授课
课的部分
时间
min
内容和手段
练****分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队
二、师生互相问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见****生
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备
部
15′
行进间准备活动：
慢跑（2—3圈）
高抬腿 2╳8拍
单腿提膝 2╳8拍
5′
5′
队形：
要求:
行进间练****上下协调，动作舒展
分
穿插跑 2-3圈
抱腿跳 2╳8拍
二、原地徒手操:
头部运动
扩胸运动
振臂运动
转腰运动
膝关节运动
跳跃运动
手、脚、腕运动
三、压腿
1、正压　
2、侧压
3、横、竖叉
5′
4
×
8
二、队形：
╳　╳　╳　╳　╳
╳　╳　╳　╳　╳
△
要求：
动作标准
节拍清楚
三、队形同上
要求：用力压腿
防止拉伤
基
本
部
分
65′
跆拳道根本腿法：
正踢
侧踢
里合
外摆
每组腿法20×4
10′
20×
4
一、队形：
╳　╳　╳　╳　　　 ╳　╳
△
╳　╳　╳　╳　　　 ╳　╳
要求：
动作标准
出腿迅速
注意重心
课的部分
时间
min
内容和手段
练****分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
65′
二、前（