文档介绍：老年人心理健康知识讲座
第1页，共28页，编辑于2022年，星期二
一、概况
世界卫生组织新的年龄划分法提出： 45岁以下为青年； 45—59岁为中年； 60—74为年青的老人或老年前期； 75—89岁为老年； 90岁以上为长，心理已老化：
1、已经没有任何创新的企图了，而且感到空虚乏味。
2、对需要付出较多脑力的工作，越来越感到力不从心。
3、认定自己属于时代的落伍者。
4、觉得家人及周围的人都和您过不去，而想超然于众人之外。
5、对发生在自己身边的事视而不见，反应冷淡。
6、常不厌其烦地向别人提起自己的往事，不顾人家愿不愿意听。
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七、心理老化的表现
7、当生活稍不如意时，常常会怨天尤人。
8、当面临突发事件时，会不由自主地感到紧张无措。
9、平日里的一切活动都是以围绕自己为中心进行的。
10、越来越变得固执已见，自以为是。
11、常常曲解别人的好心劝告，听不进别人的任何意见。
12、唠叨起来没个完，而且没有心思听别人讲话。
13、常找不到自己放置的东西，要费很大劲才能找到，记忆力明显不如以前。
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七、心理老化的表现
14、常常沉湎于对往事的回忆之中，并感到不安。
15、自感办事效率明显降低了。做某一件事时总是一拖再拖
16、渐渐对那些没有用途与价值的东西产生兴趣。
17、对生活中的繁杂之事感到厌烦甚至惧怕。
18、常找借口逃避与陌生人接触。
19、渐渐变得感情用事，言行中的理智成分越来越少。
20、经常白天也需要较多的睡眠，而且要靠浓茶提精神。
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八、如何抗心理衰老
1．尽力保持和谐的人际交往，时刻将自己融于社会。
2．身心活动——老人生命质量的强化剂。
3．少一点遗憾，多一点解脱。
4．为自己建立一个适宜养老的良好生活环境。
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九、老年人产生的不良情绪
（一）、产生不良情绪的原因：
1．生理原因
2．社会心理原因
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九、老年人产生的不良情绪
（二）、不良情绪对老年人的危害：
1．损害健康，引发疾病；
2．丧失生活兴趣；
3．产生行为偏差；
4．影响人际交往
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九、老年人产生的不良情绪
（三）、老年人常见的不良情绪反应：
1．孤独
2．忧郁
3．焦虑
4．愤怒
5．多疑
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九、老年人产生的不良情绪
（四）、疏导老年人的不良情绪的方法：
1．宣泄法：
第一种，说出来。所谓“不吐不快”。
第二种，哭出来。
第三种，写出来。
也有人通过打沙袋或大吼等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。
2．转移法
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（四）、疏导老年人的不良情绪的方法
3．升华法
4．幽默法
5．自我暗示法
6．调整期望值法
7．遗忘法
8．助人为乐法
9．儿女亲情法
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十、老年人退休后的社会适应
（一）、退休前后的心理变化阶段：
1．退休前阶段
2．“蜜月阶段”
3．清醒阶段
4．稳定阶段
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十、老年人退休后的社会适应
（二）、影响老人适应退休后生活的因素
1．有无退休的思想准备
2．年龄与性别
3．文化程度与职业
4．原来生活的满意度
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十、老年人退休后的社会适应
（三）、老年人要学会适应退休生活
1．老年人积极应对三部曲
第一步：鉴别自己的情绪状态，并向自己说“停”！
第二步：按强弱逐一详细列出社会适应不良的事件。
第三步：找到解决的办法。
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（三）、老年人要学会适应退休生活
2．不觅仙方觅睡方――睡一个好觉
3．善待自己、善待他人
首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。
其次，老年人要学会打扮自己。
再次，老年人还应注意合理安排膳食。
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（三）、老年人要学会适应退休生活
4．拥抱现在，学会遗忘。
日本老年人长寿的经验之谈是三个忘记：
①忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰；
②忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来；
③忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。
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（三）、老年人要学会适应退休生活
5．善于安排。
首先，合理安排时间。
其次，合理安排钱。
6．学会放松。
“心静则神安”，学会放松，可以令心神愉悦，轻松舒适，不再受不良情绪的干扰。
正是“