文档介绍：给胎儿进行运动胎教的正确方法
育儿知识是涵盖孩子各年龄段在育儿时遇到的各方面问题
所需要的知识，是对新生婴儿更好的照顾，更好的呵护所需要学的一种知识。因为每个不同月龄的宝宝的生理及心理都有不同的特点然分娩，
又为避免肥胖症、高血压及心血管疾病奠定了良好的先天物质基
础。

孕期不适常会使准妈妈情绪波动，胎宝宝的心情也会随之变
化。运动有助于改善准妈妈身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，
利于胎宝宝形成良好的性格。
、胎宝宝吸收钙
准妈妈去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中
的紫外线还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素 D，促进体内钙、
磷的吸收利用。既有利于胎宝宝骨骼发育，又可防止准妈妈发生
骨质软化症。
孕期小知识
● 运动胎教对准妈妈的好处 ●

热量，同时促进代谢，减轻身体水肿，使体重不致增长过快。
，如做孕妇体操，
可促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，防止便秘和静脉曲
张的发生，并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉
重感。
，
有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感。这样，可缓解准
妈妈对怀孕、分娩产生的紧张情绪，增加自然分娩的自信心。
、腰背肌
和盆底肌的力量和弹性，使关节、韧带变得柔软、松弛，有利于
分娩时放松肌肉，减少产道阻力，增加胎宝宝娩出的动力，为顺
利分娩创造良好的条件。

运动可使准妈妈在分娩时减轻产痛，缩短产程，减少产道裂
伤和产后出血。临床研究结果显示，坚持做孕妇体操的准妈妈，正常***分娩率明显高于未做健身操者，产程也往往较短。
孕早期的五式运动胎教
姿势一：坐在地板上，二足在脚踝处交叉，轻轻地把两膝推向下，或两足底相对合在一起，且向下轻压两膝。每天两次，每次二十遍。
功效：有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉。姿势二：平躺，膝盖弯曲，双脚底平贴地面，同时下腹肌肉收缩，使臀部稍微抬离地板，然后再放下。做此运动时同时配合
呼吸控制，先自鼻孔吸入一口气，然后自口中慢慢吐气，吐气时
将背部压向地面至收缩腹部，放松背部及腹部时再吸气，吐气后会觉得背部比以前平坦。
功效：减轻疲劳，预防腰酸背痛。
姿势三：缩臀，肩微向后，两臂放松，抬头，收下巴，要经常保持良好的姿势。
功效：避免腰酸背痛。
姿势四：平躺，两手置身旁两侧作
一个 “廓清式呼吸 ”。慢慢抬起右腿，脚尖向前伸直，同时慢
慢自鼻孔吸入一口气，注意两膝要打直。然后脚掌向上屈曲，右
腿慢慢放回地上，同时自口呼出一口气。