文档介绍：软梯训练对8至10岁业余跆拳道运动员灵敏素质的影响研究
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摘要:本文主要通过文献资料法、实验法、数理统计法等方法探究软梯训练和传统训练对8~10岁业余软梯训练对8至10岁业余跆拳道运动员灵敏素质的影响研究
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摘要:本文主要通过文献资料法、实验法、数理统计法等方法探究软梯训练和传统训练对8~10岁业余跆拳道运动员灵敏素质的影响,通过跆拳道专项中的15m折返跑、10s提膝、15s左右高横踢、15s双飞的测评指标得出:软梯训练和传统训练对跆拳道运动员灵敏素质的提升均有效果,但软梯训练的提升效果更为显著;因此在训练中,应适当增加软梯训练的练习比重,以期更好的促进各省市跆拳道运动员灵敏素质的提升。
关键词:软梯训练法灵敏素质跆拳道运动员
中图分类号:G808 文献标识码:A 文章编号:2095-2813(2019)01(b)-0023-02
随着跆拳道技战术水平的不断提高,同时结合竞技跆拳道项目 “快、变、高、准、控”的制胜因素,针对性的将软梯训练和传统训练应用于8~10岁业余跆拳道运动员的灵敏素质练习中,通过软梯训练和传统训练的不同方案,探究其对8~10岁业余跆拳道运动员灵敏素质的影响,以期为各省市跆拳道运动员灵敏素质的提升提供相应的理论依据和训练指导。
1 研究对象与方法
研究对象
选取天津市静海区武苑跆拳道俱乐部8~10岁业余跆拳道运动员16人为研究对象(男,训练年限1~),随机分为对照组8人,平均身高(±)cm,平均体重(±)kg,平均年龄(±)岁,进行传统训练;实验组8人,平均身高(±)cm,平均体重(±)kg,平均年龄(±)岁,进行软梯训练。
研究方法
文献资料法
以天津体育学院图书馆和中国知网检索和查阅国内外软梯训练的相关文献资料,为本文提供相应的理论支撑。
实验法
将对照组与实验组在2018年7月—2018年9月分别进行8周的传统训练和软梯训练,每周二、四、六共训练3次。
数理统计法
通过SPSS ,得出相关结论。
2 结果与分析
灵敏训练方案设计及负荷的研究
对照组传统训练内容及负荷控制:正向小步跑、背向小步跑、15m折返跑、正向高抬腿、側向高抬腿、前滑步、后滑步、障碍物背向侧滑步、障碍物背向后滑步、背向原地10s一加一提膝15m冲刺、背向原地10s二加二提膝15m冲刺,以上负荷强度设置为中等强度水平,保证心率控制在150次左右每分钟。
实验组软梯训练内容及负荷控制:正向高抬腿、侧向高抬腿、行进间直腿纵跳、行进间左腿单脚跳、行进间右腿单脚跳、行进间正向开合跳、行进间左右换步跳、行进间左右转髋换步跳、行进