文档介绍：产妇坐月子吃啥最养生
炖汤类:营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鸡蛋:蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
小米粥:富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、红小豆等红色食品:富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
鱼:营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
芝麻:富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。蔬菜水果:含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
氨基酸饮品:不仅含有蛋白质、矿物质、维生素B膳食纤维、蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,也有助于消化和排泄,增进食欲。润峰金康氨基酸饮品,还有这些作用:
①、减轻了孕妇为了增加营养而大量的吃很多的食物,给孕妇带来的围产期肥胖,高血糖。妊高症等系列的难题。
②、纯天然,无任何糖、化学成分和添加剂,不必要担心导致肥胖,血糖升高等问题。
③、除了八种必需氨基酸外还添加精氨酸和组氨酸,它含有胎儿,婴幼儿生长发育,神经发育。体格发育所需的氨基酸,全面补充胎儿生长发育所需。是孕妇在孕期间的最佳食品补充剂。