文档介绍：夏季防暑基本知识
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目录

5. 中暑急救方法
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中暑是人体在高温和热辐射的长时子减缓头颈吸热的速度;
：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用;
三、预防中暑我们需要做什么
（一）预防中暑的一般方法：
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：棉花及聚酯合成的衣物最为透气;
：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛;
：像番茄、茄子、生菜、芦笋等;
：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、
苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品;
：帮汗水离开人体;
：合理安排作息时间，
不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
三、预防中暑我们需要做什么
（一）预防中暑的一般方法：
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：喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
：钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1．5%左右。且钾容易随汗水排出；
：绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑，且减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。
：苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦
味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。
：蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成。
（二）防暑降温佳品：
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夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，外出时，要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽；准备充足的水。外出时的衣服选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，。

夏天的食的蔬菜，如黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、西瓜、等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，最佳就寝时间是22时至23时，最佳
起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空
调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、
食欲不振等。“情绪中暑”的表现有：特别粗心；上
班提不起精神，容易激动或情绪低落等。
(三)预防中暑小常识：
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（四）警惕降暑六大误区：

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（一）中暑外治三法：
：取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。
操作方法：常规消毒后，以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。对轻症中暑，刺血后挤出数滴血，片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0．5－1毫升，并给予清凉饮料，针后约10分钟患者神志即可清醒，继而热退汗出，诸症消失。
：轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3－5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。
重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3－5分钟。经上述治疗后，
若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银针针刺以上
穴位，有增强疗效的作用。
：取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两
胁、前后心等8处，擦出许多红点后，患者即觉轻松
而愈，适用于先兆中暑或轻度中暑。
四、药物如何预防中暑：
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（二）科学用“两水”：
：有解表化湿、理气和中的功效，主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症。夏季阴雨天气较多，是一年中湿气最盛的季节，当湿气侵犯人体脾胃时，则影