文档介绍：分享坐月子经历
一、2009年1月+轻松月子
我是2009年1月7日生的宝宝,剖腹的,在医院住了5天,先说我的月子饮食,我的饮食还是按照传统观念,少盐,清淡。
早上:红糖醪糟蛋(这个最多吃7天加了红糖得,以后吃都不要加红糖了,因为红糖有活血得作用,吃多了恶露很长时间不得完)
中午:花生猪脚汤(不放盐,或者放点点盐),鲫鱼汤(鲫鱼稍微用油炒一下,没的那么腥),公鸡汤,再吃点素菜;
下午:加热过得水果
晚上:继续中午得汤汤水水。
月子里我的奶水就很好,不晓得是不是和吃的这些有关。
我出了院是和婆婆一起睡,带娃娃,我婆婆人好的很,晚上我就喂奶,喂了奶我婆婆就把娃娃抱过去,喊我又睡。不过月子头几天我出的虚汗有点多。
我是坚持了18天才洗的澡,因为第19天是大年三十,我给家里人说了好多好话哦,他们才允许我洗干净过年的。
禁忌的话:洗澡洗头一定不能让自己冷到起了。不要坐久了,我就是坐久了,现在腰杆还是有点不舒服的感觉。
二、3月份出关~科学与传统相结合的坐月子
3月14日是宝宝满月的日子,也是我出月的日子,其实有条件的话,还是尽量能做到40到42天的月子更好~想想这30天的月子经历,其实不算是坐得非常好,因为我还经常偷偷上网,抱宝宝喂奶,所以手指和腰背还是有点酸痛的,但是慢慢应该会好点,以下就是我一点坐月子的经验跟各位分享。
首先我是坐月子的睡眠和休息:
我觉得很重要的是,怀孕期间各位妈妈还是要适量的运动,不能整天吃了睡睡了吃,那样不仅对生产没好处,对坐月子也没益处~我一直的身体状态都很好,产后第一天就下地了,产后7天、14天的医生家访,我的子宫收缩、宫底下降得都很正常,因为我尽量保持7天内多卧床,14天后就可以轻微走动,21天之后就可以从事简单的生活起居了~因为新妈妈要经常夜晚起来帮宝宝喂奶,日夜颠倒,所以一有机会就得多休息,保持好自己的精神状态;可以适量做一些简单的体操,电视和书可以看,网也可以稍微上,但是时间不要过长,以免用眼过度~
出院后坐月子的饮食:
头7天要多喝点红糖水,补血而且补充热量,但是之后就不应该多喝了,因为红糖的补血作用会让恶露血量增多,反而造成产妇继续失血而产生副作用~产后也不应该吃太多鸡蛋,每天吃3、4个就够了。因为产后消化能力不是太好,吃太多会造成肠胃的负担,而且不适合吃太咸太酸的食物和辛辣温热的食物,茶、咖啡和生冷食物也是禁止的,坐月子也不要吃太补,因为容易让妈妈过胖,而且营养太丰富,奶水的脂肪含量也高,也容易让宝宝过胖~坐月子要多吃新鲜水果和蔬菜,多喝有营养的汤水。我坐月子的时候基本上每天早饭是清粥包子,或者是豆浆鸡蛋,中午会喝上婆婆做的姜醋排骨汤卧两个鸡蛋,两份青菜,豆腐,少量肉类;下午吃一点蛋糕和一个鸡蛋一杯牛奶;晚饭也是姜醋猪脚或者骨头汤,鱼汤,青菜,少量肉类,体力消耗大的时候,宵夜还增加一杯牛奶或汤圆等甜品。
坐月子的传统误区
不能洗头洗澡和刷牙:坐月子妈妈由于出汗多,而且要喂奶,一定要注意身体卫生,顺产的我出院后第一天就洗澡了,但是一定要注意室温,而且要快洗快擦干,坐月子期间我都是用婆婆带来的草药艾叶来洗澡,驱风的;洗头我就是出院后10天洗的,也是用艾草,但是如果用姜水来洗也可以,千万要擦干吹干,注意别着凉了;不刷牙容易让口腔感染,所以要坚持每天用温水刷牙;
怕风:不少人以为产妇怕风,所以门窗紧闭,还要带着帽子和头巾,其实这样不对,如果室内不通风,卫生环境差,对妈妈和宝宝都不好,容易呼吸道感染,所以要每天定时打开门窗透风,妈妈除非走到阳台风很大,没必要裹头扎腿的~我坐月子就很少戴帽子,(*^__^*) 嘻嘻……
但是传统中说的不碰凉水是绝对需要遵守的,无论是简单洗手或刷牙,都要用温水,而且要擦干净,否则容易关节疼
另外希望妈妈们注意不要经常抱宝宝,一是容易让宝宝产生依赖心理,而且容易腰酸背疼
妈妈们在坐月子期间会比较闷,希望调节好健康乐观的情绪,也是非常重要的,健康乐观的情绪也能让你的乳汁分泌正常,对宝宝健康也有好处。还有要注意的是,要56天后看子宫恢复情况才好爱爱哟,要忍忍啦,嘻嘻
下面是一些针对不同需要的妈妈的食谱
母乳不足:木瓜花生大枣汤甜醋猪脚姜汤木瓜鱼尾汤
产后出血多:党参炖田鸡鹌鹑
产后腹痛:当归烧羊肉
产后发热:黄芪蒸鸡块
产后身子痛:枸杞生姜排骨汤
产后头疼:川芪蛋
产后便秘:菠菜豆腐汤
产后腹泻:玫瑰花粥
三、11月出关~~80后新式坐月子法
俺坐月子里,恰逢金秋时节,坐完月子后冬天就来了,在深圳秋天同夏天一样,热的要命,冬天冷倒是不冷,我住沿海边,风大的很,月子里享受了二种气候待遇,夏天的热和冬天的冷。
吹风篇
因是剖腹产,住了7天院,住院期间正值10月中旬,天气很热,躺在床上身体总是不停地出汗,于是我就开了