文档介绍：剖腹产后如何减肥,多久可以减肥
剖腹产后如何减肥,多久可以减肥?最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的,否则不仅影响妈妈本身,还会间接影响到婴儿,尤其是哺乳期的产妇,更要注意,一定要选择科学的产后减肥方法。
严格说来,剖腹产后一个月内是不能剧烈运动的,在自己感到伤口不再疼痛后可以尝试在床上抬腿、收腹等轻微运动,一个月后,可以根据自身实际加大运动量,但是不能让自己觉得劳累为宜。
剖腹产后一个月后可以进行慢步行走不要剧烈运动,依据自身情况再过10-20天后可以做一些有氧运动,同时注意营养均衡。期间千万不要吃减肥药,女人在月子的时候身体体抗力非常不好还很容易落下病根,千万别着凉,如果你要用减肥药的话一般也要在3-5个月以后,那时你的身体基本恢复正常(身体不好的那会很长时间)。
剖腹产后3-5个月就可以在运动的同时控制饮食或服用左旋肉碱等非药品级的减肥产品来达到减肥的效果。
但是如果是母乳喂养,在结束之前都最好不要想减肥的事情,毕竟宝宝需要营养,如果你一味的减肥,就会造成自己和婴儿的营养不良,对宝宝以后的生长发育都有影响的。
如果不是母乳喂养,就可以在保证自己营养均衡的情况下,减少高热量、高脂肪的食物摄入,同时每天保证至少一个小时的有氧运动,另外就是贵在坚持,真的坚持不了时在配以减肥药来实现减肥的目的。
其实,孕期最根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主,虽然高强度的锻炼会使体重下降,但由于针对性不强,对形体的改善并不明显,难以摆脱孕妇体态,尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。
骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾,腰椎必然前弓,小腹也必然凸出。小腹的前凸,也使下腹成为运动的死角,即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出,在重力的作用下会逐渐下坠,腹腔内便容易滋生和堆积脂肪