文档介绍：剖腹产后怎么减肥

信息来源:深圳宝生妇科医院
剖腹产后如何减肥:减肥又该如何把握好时机
1、月子期间不可减肥女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复。同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量。因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥,坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此产后阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
1、产后身体比较虚弱,千万不能采用太急进的减肥方法。
2、产后减肥比较适合采用“循序渐进”的减肥,逐步加大减肥步伐。
3、由于还要带小孩,还要保证奶水,不建议采用过度节食的方式减肥。

剖腹产后如何减肥一定要遵循如下几点:
1、合理调整饮,产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜
2、树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。
3、适当有氧运动,生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路。而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。