文档介绍：形意劈拳学
序
希望你能从练拳中得到这样的经验,世上任何事都不难,只要有目标,一步一个脚印地
往上上,再高的目标也能达到。举个例子,街上有好多骑自行车骑了几十年的老头儿,但骑
车的水平简直太一般了,你看见他骑车不会鼓掌;杂技团七、八岁小孩的车技表演却会让大
家鼓掌称赞。虽然孩子骑车的时间不长,但每次上车都有目的、有要求,不但要完成动作,
还要在完成动作的同时保证形体美,如抬头、并腿、繃脚面等,并且还要特别注意自己的表
情,要微笑,要让观众有轻松感……练拳也是一个道理,要明确练拳的标准和目标,才能进
步快。
劈拳可以理解为三体式左式和右式的互相转换。站三体式,是先站标准站立、然后站好
三体式的预备式,最终成为定式(到位的三体式编者注),使之符合三体式的各个要求。(三
体式在前一章有详细描述,回忆一下做三体式的步骤和要求,确认自己的三体式左式、右式
都可以做到标准,再进行劈拳的练习编者注)
练劈拳是在动态的过程完成三体式左右式的转换。虽然是动态,但要求在迅速完成转换
的同时,三体式不能有任何走样,一定要达到标准,才能完成形意拳要求的“正”。
在左、右三体式转化过程中,身体要前进,这是一个速度;身体以脊椎骨为轴转动了 90°,
这个转动又是一个速度;后手打出去变为前手这是第三个速度;我们练拳的目标就是要在保
证“正”的情况下,把这三个速度加起来,成为一个合速度,这个合速度就是我们常说的“整”。
讲拳我仍采用先分解后结合的方法来说清楚。
形意拳的起式都是从三体式起式。为了便于讲清楚方位,我们今后讲拳都统一以面向正
南站好三体式来起式。
一、劈拳起式:
面向南站好三体式起式,注意站三体式起式必须是按规矩、按步骤来完成的:
1、先做好标准站立
2、在下蹲同时两手到位,成为标准下蹲(三体式的预备式,注意检查下蹲的高度);
3、同时出手出脚,左脚向前迈到标准步幅(即膝盖前端与脚跟后端成垂线),左手向前
推,右手在原地向起立,两手均做到位。虽然左手左脚都出去了,但身体其他部位与标准下
蹲时一样,一点都不走样,成为劈拳起式。
二、左式三体式转换为右式三体式
1、落左手:全身都不动,左手在仍然向前伸展着,有拳感的前提下向下落。左臂在下落
的过程中姿势始终没变(和站三体式时一样),左手的食指在下落的过程中是沿着正前方垂
面,只是以肩为轴向下落,一直落到裆前。应注意的是,落到裆前左臂贴着身子不能再向下
落时,左臂、左手依然保持着原来的状态,手腕依然和站三体式一样往上翘着。落手过程中
眼睛盯住左手食指的指甲,手落到底后眼又向前看。
2、双手握拳于小腹:当左手落到最低处,双手开始同时握拳。右手握拳时右手贴着身子
一边握拳一边向下方滚动。握好拳时,右拳滚动到小指贴着身子,正好停在耻骨上端的小肚
子上,也称丹田。拳与小臂要自然,也就是手背要与小臂成为一个直线,腕子不可向外扬着,
也不能向里窝着。右拳滚到的位置即是两拳应当在小腹前的位置。站三体式时右臂的小臂是
桡骨贴着身子,握拳后随着拳的滚动,小臂也滚在尺骨贴着身子。左手落到底握拳,一边握
一边向上提,提到与右拳同高,同时也向里裹着转动,也转成拳的小指贴着身子。两拳在脐
下丹田处相距 1-2 公分,这时除落手攥拳外身体其他部分和三体式完全一样。
应当注意 1、2 两个动作要一气呵成,开始分开练习,都能纯熟无误后,落手和攥拳要连
起来做,不可以间断。
3、提左拳经过心口至颏下:
左拳沿身体中线裹着劲向上提至胸骨前,拳和胳臂都一直自然的贴着身子。
这里要说明一下,所谓裹着劲是往里边拧。以拳向胸前捅出为例:也就是左拳是逆时针
转动,右拳则是顺时针转动,称为往里裹;或者说小手指往里的拧动叫往里裹。反之小手指
向外拧动时叫往外翻。这是拳术中的习惯用语。
注意此时只有左拳提至胸骨前,距下颏还有一拳的距离。身体其他部位均保持原状。
我是为了说清楚才分段来写,你一定要明白这不是定式而是过程,是要与下边动作连续
做的。
4、垫步钻拳:
左拳继续沿身体中线上提,左拳无名指第二关节几乎要与下颏接触,这时左拳并不再贴
着身体。左拳食指第二关节在嘴的前边。因为左手向里裹劲,这时左肘贴着身子往里移,小
臂在身体前几乎是垂直的。
左拳这时并没有停止,好像从嘴里吐出去一样,向斜上方钻出去,拳的高度和眉同高。
所谓钻,是尽力裹着劲,左拳的小指几乎往里拧的要朝上,拳是直线的,向斜上方扎出去。
一定要做到位,即肩一定要伸展出去。要注意保持正直,切不可因裹劲把身体带歪了。这时
下颏要收住,头要