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体育锻炼与体质健康
健康体魄是青少年为祖国和人民效劳的根本前提,是中华民族旺一起来看看体育锻炼于体质健康的关系吧.
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体育锻炼与体质健康
健康体魄是青少年为祖国和人民效劳的根本前提,是中华民族旺一起来看看体育锻炼于体质健康的关系吧.
体育锻炼对体质健康的重要性一、中国人的健康现状
有哲学家将健康比作数字1,事业、家庭、地位、钱财是1后面 1 ,后面的0越多那么越富有,反之,没有1,那么一切皆无. 北京一位被累垮的校长在去世前由衷地感慨：身体倒了就剩下一堆0 了,可见身体健康的重要性.
其实早在2007年,在广州举行的中国可持续开展论坛暨中国可持续开展学术年会上,有关专家指出,中国人“健康透支〞的后果已经初步显现,应当及早进行健康管理.
卫生部发布的一组数据显示,全国 ***血脂异常, ***患高血压,2000多万人患糖尿病,大城市中100个***中,就有30个超重,,应引起高度重视.
二、健康受损原因分析
现代生产和生活方式造***们体力活动减少和压力增大,对身体 ,造***们健康受损的原因主要有三个方面：环境污染因素、不良的生活饮食****惯、锻炼不够或不锻炼.
而科学有效的体育锻炼,是增强体质最直接、最有效的方法.
三、体育锻炼的方法
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〔一〕游泳
游泳是锻炼身体的最正确方法,由于水对人的阻力很大,在岸上跑步400米也就相当于在水中游了 ,游泳时身体消耗的能量是在陆地上的20倍以上,同时水的阻力是空气中的800多倍,因此游泳时所消耗的能量,远超过在陆地上进行运动时所消耗的能量.
另外,游泳可以增加心肺功能,使肺活量增加及增强神经系统的 ,人体关节由于浮力而运动白如,减轻了肥胖者下肢的负担,, 水流对肌肤产生轻微的摩擦作用,会增加皮肤的血液循环,使皮肤光滑有弹性.
研究发现,人们游泳45分钟后,体重可以减轻300至400克, 如果肥胖患者能够坚持每天游泳 30分钟,同时又控制饮食,一定能 ,如高血压、心脏病及肾脏病患者就不适宜游泳.
〔二〕爬山或远足
爬山或远足是一项户外健身运动, 能让人们暂时放下工作,远离疲惫,,不仅锻炼了身体,还开阔了眼界,回归白然.
〔三〕跑步
据调查, 们的心脏,增加机体的最大摄氧量,增强人体的活动水平,并且又不需要特殊的器械,是健身的有益选择.
〔四〕走路
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,每天走路5公里就能很好地保持体重,, 肌肉结实,起到强身健体的作用.
〔五〕球类