文档介绍：中医生学导论
养生文化，民族精髓，源远流长，地域广袤，纵横几万里，亘绵数千年，春秋列霸，诸子蜂起，百家争鸣，道、医、儒、释，各领风骚，古今文献，汗牛充栋，从包曦观天的《周易》到神农法地的《神农本草经》，从轩辕济人的《黄帝内经》到医术昌捷，眼和眼睑不发炎。
⑻ 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
⑼ 头发有光泽，无头屑。
⑽ 肌肉丰满，皮肤有弹性。
中医养生模式的演变
物质延寿模式
医疗延寿模式
智慧延寿模式（生物钟养生法）
特点：健康观念最大的变化就是由“个体健康”演变为“整体健康”。
“大健康”概念的内涵特点
1）健康的整体性：
所谓的四个圆圈是指生理健康、心理健康、社会健康（人际关系正常）和社会道德健康。
2）健康的多维性：
一个真正的或完全意义上的健康人包括身体健康、心理健康、社会健康、角色功能和健康感觉，即四个圆圈一个也不能少。
3）健康的连续性：
“健康谱”：健康——病前状态——疾病——功能失调、生活能力丧失，即 四个状态不是各不相关和分离孤立的，而是圈圈相套，关系密切。不是相互促进，就是相互损害。
4）健康的心理性：
目前的大趋势是越来越重视心理健康，研究证明，许多疾病的发生发展和恶化都与心理因素相关联，心身疾病越来越受关注。
5）健康的功能性：
健康的功能性主要是指着重于人们在日常生活中热爱和完成日常活动、任务或各种角色，着重于处于某种健康状态下的个人行为能力如何，而不是实验室某种检查结果，即用行为和功能等术语表述健康。
6）健康的知识性和实践性：
努力学习健康知识，提高自我保健能力，并贯穿在生活实践中，预防疾病和各种伤害发生，促进生理健康。
加强人文和社会知识的学习，提高自身素质和道德修养。
处理好人际关系，在任何环境下都保持一种积极向上的阳光心态。
做到心理、社会、道德和生理四者同步健康。
21世纪如何体会健康的本质
国内外流行的健康观念“1＋0工程”，“1”代表健康，“0”代表事业、财富、才智、友情、亲情、爱情……等。
健康是“石”——健康是生命的基石。
健康是“金”——健康是最大的财富，一个健康的身体抵得上万贯家产。
健康是“权”—— 健康是最基本的人权，任何人不得侵犯。
健康是“力”—— 健康对各行各业是生产力，对军队而言是战斗力。
健康是“1”—— 健康是1， 其他一切都是1后面的0，1没有了，后面0再多也是0。
生活方式疾病
世界卫生组织干事中岛宏先生曾指出，大约在2019年，发达国家和发展中国家的死因大致相同 —— 生活方式疾病将成为世界头号杀手。
当前我国居民膳食存在的主要问题
不能科学地把握摄入食物的结构和数量；
肉类、脂肪消费过多；
谷类食物消费偏低；
钙、铁、锌、维生素A等营养素摄入不足；
蔬菜摄入量明显减少；
很多居民没有养成经常进食水果的习惯。
“死亡四重奏”
高血压是无声的杀手！
高血脂是潜藏的杀手！
高血糖是甜蜜的杀手！
吸烟是微笑的杀手!
影响人类健康的四大因素：
生物因素
环境因素
行为和生活方式
卫生服务
WHO倡导健康的生活模式：
心理平衡
合理膳食
戒烟限酒
适当运动
亚健康人群正日益庞大
调查资料表明，全世界人口达到健康标准的有10亿多人，病患者有5亿多人，处于亚健康状态的有35亿多人。
亚健康状态是指人的身体机能虽无明显或明确的疾病表现，但平时却缺乏活力，对外界的适应能力呈不同程度的一种不健康的生理状态，尤其在心理上产生严重的不适感觉。有人调查在一般人群中，亚健康状态的人达50%以上。
亚健康状态常表现为消化功能障碍、神经衰弱、精神抑郁、慢性咽痛等。在有高级职称的知识分子中有高达75%以上的处于亚健康状态。主要表现“三高三易”：高血脂、高血糖、高血黏度和易疲劳、易感冒及易患各种不适症状。
二十一世纪生物性疾病所面临的新问题
一些老病种又构成新威胁 如结核、霍乱、鼠疫、病毒性肝炎、疟疾、百日咳、破伤风、登革热、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热等有死灰复燃的迹象。
同时，还有大约30余种新的传染病种 如“非典”、爱滋病、军团病、克—雅氏病、出血性肠炎、疯牛病等。
产生这些疾病的原因
全球变暖，有利于传染病的发生和发展
由于二氧化碳的温室效应等原因，全球气温普遍上升，为冬春等季节某些病原体存活与繁殖提供了条件，也有利于虫媒传染病媒介物的孳生繁衍，扩大了病原体的活动范围，使致病力和毒力有很大增强。
社会的发展，使生态环境恶化
社会快速发展，都市化进程加快，工业污染，城市流动人口激增，使