文档介绍：防癌养生特辑
本讲稿第一页，共十五页
癌症与养生
心态情绪与癌症
生活方式与癌症
养生注意！10种食物助你远离癌症
饮茶防癌、睡眠防癌、戒烟防癌
六个问题自测是不是癌症体质
防癌要则
特别推荐：五绿汁
本讲稿第二页，共十五页10）葵花籽籽仁所含的***原酸对大鼠肝癌的癌前病变有良好的预防作用。它还含有丰富的不饱和脂肪酸和优良的蛋白质，以及镁、钙、磷、铁、钾和多种维生素，是防癌的营养食品。
（9） 莲子有养心、益肾、健脾作用。近代药理学发现，莲子所含的氧化黄心树宁碱有抑制鼻咽癌作用，还适宜宫颈癌、肺癌等患者食用。民间常用莲子、百合、山药、银耳加冰糖煮食。
养生注意！10种食物助你远离癌症
本讲稿第九页，共十五页
饮茶防癌
茶叶可阻断致癌物--亚硝***在体内合成，同时，也有抑制亚硝***致癌的作用。
1、兴奋作用：帮助振奋精神、增进思维、消除疲劳、提高工作效率。
2、利尿作用：用于治疗水肿、水滞瘤。利用红茶糖水的解毒、利尿作用能治疗急性黄疸型肝炎。
3、强心解痉作用：解除支气管痉挛，促进血液循环，是治疗支气管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好辅助药物。
4、抑制动脉硬化作用：活血化瘀防止动脉硬化
5、抗菌、抑菌作用：用于治疗肠道疾病，如霍乱、伤寒、痢疾、肠炎等。皮肤生疮、溃烂流脓，外伤破了皮，用浓茶冲洗患处，有消炎杀菌作用。口腔发炎、溃烂、咽喉肿痛，用茶叶来治疗，也有一定疗效。
6、减肥作用：调节脂肪代谢，降低胆固醇和血脂。
7、防龋齿作用：茶中含有***，***离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较为难溶于酸的“***磷灰石”，就象给牙齿加上一个保护层，提高了牙齿防酸抗龋能力。
8、抑制癌细胞作用：据报道，茶叶中的黄***类物质有不同程度的体外抗癌作用，作用较强的有牡荆碱、桑色素和儿茶素。
实践部分
喝茶的八大保健作用
本讲稿第十页，共十五页
睡眠防癌
保证睡眠又该注意哪些呢？
按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；
午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。
尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。
如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。
所以，呼吁目前对子午觉有缺失的亚健康人群，能够给自己安排一个作息时间，保证十点半之前上床睡觉，睡前亦可吃少许点心，喝杯牛奶，以保证睡眠的质量。
而对于癌症患者来说，睡眠障碍则与多种因素相关，如疼痛、情绪等心理因素。癌症是严重威胁人们健康的疾病，因癌症本身的疼痛或治疗产生的不良反应以及巨大的心理压力，产生焦虑及抑郁等不良情绪，造成患者不同程度的睡眠障碍，从而影响了康复效果，降低了生活质量，给患者带来精神上的痛苦。（
实践部分
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戒烟防癌
实践部分
记者从天津市肿瘤医院获悉，我国每年约有１００万人死于因吸烟引起的疾病，因被动吸烟致病死亡的人数超过１０万，而被动吸烟危害的知晓率却只有３５％。
近年来，我国恶性肿瘤的发病率逐渐上升，三分之一以上癌症的发生与吸烟有关，已经成为威胁我国城乡居民健康的头号杀手。除肺癌与吸烟关系最为密切外，吸烟还会对喉癌、口腔癌、舌癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肾癌及宫颈癌等的发生产生影响。
中国工程院院士、天津市肿瘤医院院长郝希山教授说，主动吸烟与被动吸烟均会诱发癌症。二手烟中包含４０多种与癌症有关的有毒物质。在我国，被动吸烟的主要受害者是妇女和儿童。
郝希山提醒大家，戒烟是预防癌症最有效的方法之一。对吸烟者来说，早戒烟比晚戒烟好，即使中年戒烟，也会减少患癌的危险。
戒烟是预防癌症最有效的方法之一
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六个问题自测是不是癌症体质
Q1、我吸烟吗？
吸烟和癌症密切相关，尤其是肺癌。如果减少吸烟或者根本就不吸烟，罹患肺癌的机会就会大大减少。
Q2、我超重吗？
肥胖是由于食物摄入过多或机体代谢的改变，导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。现在的资料证明，肥胖和结肠癌、直肠癌、乳腺癌密切相关。
Q3、我有癌症的家族史吗？
癌症和遗传因素有关，但是不是父亲得什么癌孩