文档介绍：学会调节自己的情绪
学会调节自己的情绪是我们老师又一门必修课。
老师调节情绪的九种方法
一、时间遗忘法。时间是解决一切问题的最好方法。积极地忘记过去和眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的记忆牵制你的如今和将来学会调节自己的情绪
学会调节自己的情绪是我们老师又一门必修课。
老师调节情绪的九种方法
一、时间遗忘法。时间是解决一切问题的最好方法。积极地忘记过去和眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的记忆牵制你的如今和将来,更不要把不良情绪带到工作中去。
二、自我解脱法。学会自我放松，在适当的情况下于适当的人面前想说便说、想笑便笑、想哭便哭;劳逸结合,实在不想做事的时候就给自己放假；可以追求卓越,但不必刻意追求完美。
三、淡化功利法。给自己建立一个合理、客观的自我期望值。对待学历、职称、职务、工作乃至人生,都应注重努力的过程而淡化功利性思维。
四、、多考虑，不要盲目表现自己。人人都有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却懊悔自己的言行举止有损于形象而忧心忡忡。
五、、陶冶情操、充实精神世界，而且还有利于心理保健。老师可以通过阅读佳篇美文，咀嚼优美词句、体味感人故事、思索箴言警句、享受幽默笑话、神游海阔天空,从中汲取精神营养,忘却忧愁烦恼获得生活动力，，转移注意力，积极学****先进的教育理念，努力提升自己的教育思想境界。
六、，老师要擅长通过美化容貌仪表，把自己打扮得年轻、漂亮、精神一点。知识分子普遍都有一种怕别人瞧不起的心态，而美化仪表能有效地得到别人的注意和尊敬。
七、环境更新法。在压力太大，心情不佳时不妨变换一下环境。室内养花，室外观景，想像美妙事物，回避心烦事件。俗话不是说耳不听、眼不见，心不烦吗？假设有条件，还可以把自己置身于绚丽多彩的自然美景之中,陶醉于蓝天白云、碧波荡漾、花香