文档介绍：: .
老百姓有一句话，叫做“草生神气。
好多领导、老板们都是白天不开会，留到半夜开。报社的同志，十有八
九长期上夜班，他们的饮食也很清淡，但是，到晚年的时候，很多都得了脂肪肝，
为什么？
因为，他们每晚 11 点到 1 点正在开会，或者排报纸，不能睡觉。阴阳弄
反了，结果胆功能就受影响了。长期以往，胆气不足，影响精神，而且，脂类代
谢也出毛病。（西医中，胆的运化功能跟脂类代谢有密切关系），得了高血脂、脂
肪肝那就不奇怪了。
所以，我们尽量少熬夜，晚上尽早休息睡觉。每天晚上 10 点半就开始准
备睡觉，11 点以前最好睡着。
3 / 41但是，现代人工作紧张，不免会有某一段时间得不到休息，那也没有办
法。我给很多演员看过病。他们说，一旦戏子开拍，生活节奏都得跟着工作转，
根本没有固定的休息时间。其实，平时偶尔紧张一点没关系，到周末日的时候，
一定要调整一下。如果长期这样下去，那付出的，将是健康乃至生命的代价。
养生也说春秋
既然，一天中的“夏至”和“冬至”要睡觉，那么 “春分”和“秋分”
呢？有人可能会问。其实，这个道理与一年中的春秋分是一样的。春天时，人体
气血从里往外流，秋分时，气血则从外往里流，也就是说，这两个时间段，人体
气血一半在身体里面，一半在身体外面，此时选择运动，有助于人体气血的内外
流动。一天中的“春分”和“秋分”，是指卯时（早上 5 点到 7 点）和酉时（傍
晚 5 点到 7 点），现代人一般都在卯时起床活动，而在酉时锻炼活动，这也与时
辰的养生原则不谋而合。
另外，老百姓说的“春捂秋冻”，也同样适用在一天里。早上（春天）气
血从里往外走，毛孔从闭合转到开放，如果这时多穿一点衣服，是有助于毛孔充
分张开的。可是，这时要是人们穿衣还在耍单薄的话，毛孔本来刚张开了点，一
遇冷又闭合回去，气血是不利于从里面往外走的。反过来，到了傍晚，气血从外
向里走，毛孔从张开转向闭合，所以，这时一定要少穿一点，以不冷为度。要是
老早把大衣悟上，也不利于养生。
综上，一天就是一个小“四时”。所以，顺应四时养生，不仅在一年中这
样做，在一天中，我们也应非常注意。（编辑：郭子东）
到了秋天的时候，人的起居生活养生总结起来就是要“早卧早
起，与鸡俱兴”。
大家都知道，鸡是夜盲症，它一到黑天就奔鸡窝走了，“与鸡俱
兴”就是说我们秋天的时候的生活规律要跟着鸡走，鸡只要是进窝了，
你就睡觉，鸡出来了你就起来，与鸡俱兴。这时候，你的气血正好是从
外面向里面收的时候，大家知道，白天人的阳气都在外面，晚上阳气归
4 / 41于内了，那么如果你能够按照与鸡俱兴这样早卧早起的话，那么你的气
血就符合这个往里已逐渐储藏的这么一种状态。
而且秋天的时候，既有非常美的景色，也容易一种悲哀的情绪，
由于万物都凋零了，很容易产生悲秋的情绪。但秋天忌的是悲，别老伤
感，中医说的“肺”和这个悲之间是相关的，这时候自己一定要注意，
你要是过悲，就会伤肺。
中医，不容我们“有失偏颇”
樊正伦
很多人说，现代西医已经发展得很先进了，而中医一讲就是很抽
象的阴阳五行，很不科学。其实，这是相当有失偏颇的一种说法。说这
些话的人，并不很了解中医。
我个人认为，西医不过是一个十七八岁的孩子，血气方刚，优
点突出，但也容易“冲动”、“偏激”，动不动就想用对抗的方法，置
疾病、病菌于“死地”。而中医则像一个温文尔雅的的成人，稳重，顾
全大局。事实上，带着中华民族五千年历史沉淀的中医学，与西医相比，
这比喻并不是一句空话。