文档介绍：柔韧的身体
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肌肉的力量
结实的肌肉不仅仅是看上去好看而已,他们也同样能让我们免遭关节炎以及背痛之苦也可以让你更青春更健壮。如果你通过练****瑜伽而变得更加强有力,你的柔韧性也会同时增强;提高血液中的复合***含量。降低氧化酶－一元***以及氢化可的松的含量。威斯康辛大学的Richard Davidwon博士发现，冥想者的左前额皮层会有更强烈的敏感度，有研究发现他们的欢乐程度和免疫能力会高过常人，而那些长期修炼的虔诚瑜伽练****者则呈现出更令人吃惊的左前额皮层反应。
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理想的体重
更多的运动和更少的食物---这是许多减肥者的格言。瑜伽对于做到这两方面都有帮助，经常练****瑜伽，会帮助你燃烧更多的卡路里，而你精神和灵魂上的视野也更加宽阔，你会用更深层的思维来思考吃和体重的问题。瑜伽还会使你对吃越来越注意和仔细。
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降低血糖
练****瑜伽可以降低血液中的含糖量以及胆固醇含量，提高胆固醇含量。在那些患有糖尿病的病人中，瑜伽练****通常是通过以下几种方式减少血液中的含糖量---减少人体内的***化可的松以及肾上腺素含量，激励减肥，增加对胰岛素的敏感度，降低你的血液含糖量。这样你的血糖指数会下降，你患上糖尿病、心脏病、肾功能衰竭的可能性也同时下降。
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放松的身体
瑜伽鼓励你去放松自己，舒缓你的呼吸，把注意力放在当下，调整交感神经系统的平衡。神经系统具有自我修复和平静的功能，它降低人们呼吸和心跳频率、降低血压、加速血液流到肠胃和***官，让你进入瑜伽的放松状态。
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远离药品
如果你的家庭药柜看上去更像一个药房，也许你该是时候尝试瑜伽了。在对哮喘病人、高血压病人、强迫性精神混乱病人和糖尿病人的一项研究中发现，练****瑜伽可以帮助他们减少服用药物量，有时甚至能彻底戒除药物。你问少吃药的好处是什么？你可以少花些钱，你也会少受到药物副作用以及药物之间相互影响带来的危害。
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良师益友
好的瑜伽老师可能为你的健康带来奇迹，出色的瑜伽老师不仅仅教你练****瑜伽姿势，他们还会为你纠正姿势，让你的姿势更准确些。用慈祥的语调告诉你难懂的真理，帮助你放松，并根据你的特色制定你私人的练****计划。和老师之间的良好尊敬的关系，有助于在很长的一段时间里改善你的健康状况。
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积极的热能
瑜伽能够帮助你改变生活状态，实际上，这可能是它最大的作用了。Tapas，梵语中的＂热＂一词，意味着火，它是瑜伽练****的重要元素。而瑜伽中的Tapas同样也在生活中有很大的作用，它可以帮助你战胜惯性，改变你混乱的生活****惯。你会发现并不需要花太多力气，你就已经开始吃得更健康，锻炼得更多，甚至是在失败多次之后还能成功的戒烟。
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解除压力
压力过大可能会导致便秘、溃疡、急性肠胃炎等疾病。所以如果你学会减轻压力，你就会免于遭受这些病痛的折磨。就象其他任何一种锻炼方式一样，瑜伽可以缓解便秘，理论上对于降低患癌症的几率也起到了很大作用。因为让身体转动和保持各种瑜伽姿势，有助于加速血液循环，以及肠胃排泄毒物的功能。尽管并没有得到过科学证明，瑜伽的扭转动作仍被认为是去除人体内部废物最有效的方法。
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想像力的魅力
如果在瑜伽的冥想或其他练****中，你用思维构想出一副图像，你也可以让这样的变化在你的身体中发挥作用，多项研究表现表明，经过控制的想象能够有效减轻术后疼痛，降低头痛的频率，并有效提高癌症以及艾滋病患者的生活质量。
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修复爱的伤口
＂爱＂可能不能控制一切，但很明显它可以辅助治疗感情问题。培养朋友之间、家庭里的以及社会内的情感支持，其对治疗和改善健康早已得到了反复验证，一次常规的瑜伽练****能够有助于加深友谊、增加同情心，以及提高你的镇定程度．瑜伽哲学的重点在于不要对他人造成伤害，只想到你需要的东西，这些对于改善你的人际关系非常有好处。
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远离负面情绪
瑜伽和冥想能够建立良好的自我知觉，而你的良好的自我知觉越强，你就越能够摆脱一些破坏性的情绪，譬如愤恕等。研究表明，慢性愤怒和敌意的情绪，与吸烟、糖尿病以及高胆固醇一样，都会直接导致心脏病。瑜伽练****通过增强感同身受的能力，让心情平静下来可以达到显著减少愤怒情绪的效果。瑜伽同时也能帮助你，在面临挫折和坏消息的时候，保持镇定，后退一步，远看人生．当你需要的时候，你