文档介绍：老年人健康保健知识讲座演示文稿
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主要内容
老年生理变化
老年健康影响因素
老年常见疾病
老年保健措施
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我国的老年人口状况
中国是世界上人口数量最多的国家，也是老年人口数量人的健康,影响其生活质量,加强对DM患者的护理,可以减少或避免DM急、慢性并发症的发生,提高患者的生活质量。老年糖尿病将成为21世纪的主要健康问题。
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5、老年痴呆
老年期痴呆的患病率与年龄的增长成正比，部分患者有家族遗传史，文化程度较低者发病率较高。较常见的有阿尔茨海默病和血管性痴呆，其他如外伤、中枢感染、中毒、肿瘤等也可引起痴呆是一组慢性、进行性、全面的精神功能紊乱，以缓慢出现的智能减退为主要表现的疾病。早期表现有感情淡漠、生活懒散、沉默寡言、做事丢三落四。随着病情的发展出现记忆力障碍、言语障碍和不同程度人格改变，以及不能料理最简单的吃、穿等日常生活，最终因营养失调合并躯体疾病而死亡。它是一种以认知障碍和记忆能力损害为主的中枢神经系统退行性疾病，最终会导致本人社交能力、工作能力和生活能力的全面障碍，是老年人最常见的疾病之一
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四、老年保健措施
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中老年人健康两***宝
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第一法宝
要注意合理膳食：
饭菜宜清淡，要少食多餐，每餐应以七八分饱为宜，多吃新鲜的蔬菜和水果。
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可适当服用一些滋补性中药或中成药。
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有一套适合自己的运动项目：
轻度活动，如太极拳、
扭秧歌、慢游泳、打保龄
球、慢跑。贵在坚持。
第二法宝
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运动时间每天可一次或相加在30分钟以上，尽量选择在下午和晚上。
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健康基石，心理平衡
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保健措施
科学运动
合理膳食
心理健康
防止摔倒
加强慢病自我管理
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（一）科学运动
对老年人而言，以安全有效的运动来增进身体功能并提高活动能力，是老年人锻炼的主要目的。据研究发现，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人，不仅能使心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆等患病率减少了35％，而且降低了死亡率。
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1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始。运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上，有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可直接从中度运动开始，重度运动应慎重，剧烈运动应列为禁忌。至于每天消耗热量在开始阶段可以低一些，逐步增加到每日150—200千卡。
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2、老年人健身运动类型应灵活多样并注重康乐。太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、作体操均可，步行也是很好的锻炼方式。70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者，在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力；在女性对肌力和上楼梯速度，都有明显好处。
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3、如在清晨锻炼，运动量应小一些。人们****惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作和猝死发病也多在早晨6时至中午12时，因此应尽量选择下午和晚上活动为妥。
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4、维持体力活动的健康效果有赖于长期坚持。一般停练数周后这种效果逐渐消失，至于生病或在酷暑严寒季节，可以暂时停练。
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老年人参加健身运动必须做到：
因人而异。每个人体力不同，健康状况也不一样，参加的项目和运动量也不能千篇一律。
持之以恒。锻炼贵在坚持。
循序渐近。活动强度应先轻度，再中度。
检查效果。每半年或一年向有运动医学素养的医生进行咨询。
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老年人锻炼5原则
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原则一
特别重视有助于心血管健康的运动：如游泳、慢跑、散步、骑车等。
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原则二
重视适度的重量训练。
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原则三
注意维持体能运动的“平衡”。
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原则四
高龄老人和体质衰弱者
也应参与运动。
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原则五
关注与锻炼相关的心理因素。
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影响老年人营养状况的因素

多数老年人有牙齿脱落或对假牙不适应，影响食物的咀嚼，因此不愿选用蔬菜、水果和瘦肉一类的食物。