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主讲人:张士波
2014年8月
王楼镇卫生院公共卫生办公室
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基本内容
老年人的基本现状
老年人的基本健康知识 
老年人的生理特点 
老年人的心理特点 
老年人良好健康状态的保护  
老年人合理饮食的基本要求
老年人一定要戒烟限酒 
老年人的适量运动基本要求 
老年人的心理平衡基本要求
老年人的良好睡眠  
老年人常见疾病与自我保健
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我国老年人的基本现状
人口老龄化  是指在社会人口的年龄结构中,60岁或65岁以上的老年人口系数增加的一种发展趋势。影响人口老化的因素;出生率和死亡率下降; 平均预期寿命延长;   
社会老龄化 老年人口系数增加导致社会老龄化。联合国规定: 一个国家和地区,年 满65岁的老年人口占总人口数的7%以上,或年满60岁老年人占总人口数的10%以上,即可定 为老年型社会(社会老龄化)。 中国老年报报道,我国老年人口系数已于1999年10月1日> 10%,已成为老年型社会。
我国第一部老龄事业发展蓝皮书——《中国老龄事业发展报告(2013)》2月27日在京发布。蓝皮书指出,截至2012年底,,比上年增加891万,%。
全国老龄办副主任、中国老龄科研中心主任吴玉韶在新闻发布会上介绍,随着新中国成立后新出生的人口进入老年期,我们迎来第一个老年人口增长高峰。2013年,老年人口数量将突破2亿大关,,%。
预计到2025年我国老年人口系数将达到20%,成为超老年型社会。
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老年人的基本健康知识
什么是健康 
健康一词,在古代有强壮、结实和完整的意思。         
现代健康的定义:1948年,WHO在其宪章中明确将健康定义为“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱,而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态”。  纠正对健康的误区。
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俗语解
“40岁前用命换钱,40岁后用钱换命”。致英年早逝。人非机器,损害难以修复。 
    “有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生是自己,最好的药物是时间(自我保健)。 
“潇洒活一生,不必讲究”。潇洒一时,痛苦一生。40岁年龄,60岁心脏! “健康教育是亏本工作”。缺乏近见(经济效益)和远见(社会效益) “健康教育科学性不强”。教育学是一门科学,健康教育有很多学问。 “健康教育是少数专业人员的事”。全体医务人员都应该是健教工作者。 点评:提高全民健康素质,须进行健康观,健康价值观和健康行为的教育
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人的生理
一、人的一生所要经历的阶段
人的一生根据生理变化一般可分为生长期、青春期、生育期、更年期、老年期。
生长期:从出生到12岁。体格和智力持续增长和发育,但***官仍为幼稚型。
青春期:一般在13一18周岁之间,为儿童向***过渡的时期。体格快速增长和发育,***官和性征渐趋***。但整个生殖系统的功能尚未臻完善。
生育期:又称性成熟期。一般自18岁左右开始至更年期,性功能旺盛。女性周期性排卵一生约400次左右,男性生育期比女性稍晚并可延长
更年期:此期早晚长短不一,因人而异。一般始于40岁,历时10余年甚至20年左右。性器官开始萎缩,性功能减退甚至丧失,女性出现绝经。由于性激素分泌减少到停止分泌可带来男女身心、生理的相应变化。
老年期:一般60岁后机体逐渐老化,进入老年期,***官进一步萎缩老化,性激素分泌极少,性功能衰竭。
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中老年如何划分
世界卫生组织(WHO)定义:
44岁以下:青年人
45岁——59岁:中年人
60岁——74岁:准老年人(年轻的老年人)
75岁——89岁老年人
90岁以上:长寿老人
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人到中年
按生理年龄划分,45-60岁为中年。中年人是社会劳动生产力的主体,是家庭的主要成员和责任人。
作为一个中年人您已经选择了自己的事业,正在为之努力,或已取得了令人羡慕的成绩。
但同时中年也是人生经受考验的时期,要承受来自社会、家庭、工作、生活的各方压力。
中年人,您总是关心社会,关心事业,关心家庭、父母、子女、爱人,却总是忽视了自己。我们有妇幼保健、老年保健,却从来没有听闻哪里有中年保健场所
因而您的身体需要您自己的关心,不能以牺牲自己健康或是透支生命为代价去获取眼前利益或是暂时辉煌。您需要偶尔自私一些,自己的健康一定要自己时刻关注。
当您正忙于工作,希望在最后几年里再奋起一搏,当您正为家中老人的健康而担忧,正在为子女成长而烦恼的时候,殊不知各种疾病和亚健康状态已经向您伸出了魔爪。
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人的衰老有哪些表现
我国自古以来称60岁为花甲之年,而且规定这一年龄为退休年龄。现实生活中也以60岁作为老年人的区分年龄。
外观的老化:皮肤、牙齿、脊柱、头发
循环系统(心血管)
内脏的老化:内分泌系统
器官
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各器官的老化时间表
皮肤:女性19岁就开始长出第一条皱纹;男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰。
肺:20岁开始衰老。肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,一些人就开始气喘吁吁。30岁时,男性每次呼吸会吸入946毫升空气,而到70岁,这一数字降至473毫升。
大脑和神经系统:22岁开始衰老。大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后,神经细胞将以每天1万个的速度递减,从而对记忆力及大脑功能造成影响。
头发:男性头发30岁后开始变白,女性则从35岁左右开始。60以后毛囊变少,头发变稀。头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素,人体没有统一分泌黑色素的腺体,黑色素在每根头发中分别产生,所以头发总是一根一根变白。
乳房:35岁开始衰老。随着女性体内雌、孕激素水平减少,乳房逐渐衰老、下垂。40岁后,乳晕会急剧收缩。
肌肉:30岁开始衰老。肌肉一直在生长,衰竭;再生长,再衰竭。30岁后,肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁,%到2%的速度减少
骨骼:35岁开始衰老。25岁前骨密度一直在增加。但35岁骨质开始流失,进入自然老化过程。80岁时身高会降低5厘米。
心脏:40岁开始衰老。随着身体日益变老,心脏向全身输送血液的效率也开始降低。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
牙齿:40岁开始衰老。40岁以上成年人唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌,唾液减少,牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后,牙龈会萎缩。
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