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体育运动对人的生理、心理健康的好处
集宁师范学院计算机系12级科技一班王子近年来，我国青少年体质: .
体育运动对人的生理、心理健康的好处
集宁师范学院计算机系12级科技一班王子近年来，我国青少年体质不断下降。最近一次全国青少年体质健康调查报告表明：学生肥胖人数在过去5年内迅速增加，四分之一的城市男生是胖墩”眼睛近视比例，初中生接近60%,高中生为76%,大学生高达83%。视力不良、超重及肥胖仍然严重影响着青少年的健康。
1. 体育运动改善心理健康的心理学机制：
现代奥运之父一一顾拜旦在他的名作《体育颂》中曾满腔热情地歌颂道:体育是勇气”是乐趣”它能使人内心充满欢喜”思路开阔”条理更加清晰”可使忧伤的人散心解闷，可使快乐的人生活更加甜蜜”由此可见，体育锻炼不仅有利于身体健康，对心理健康也有着良好的作用。体育锻炼是指运用各种身体练****方法，以发展身体、增进健康、调节精神、丰富文化生活、支配余暇时间为目的的一种体育过程。大量的实践经验和科学实验证明，体育锻炼对增进健康（包
括心理健康）、增强体质、发展身体是一种最积极、最有效的方法，是任何文化活动都不能取代的。（1991）统计73个相关实验的研究结论（其中30%是实验研究，其余是准实验研究或相关研究），发现学者们对于体育运动和心理健康之间关系的研究已经形成共识，即心理健康与体育运动水平相辅相承。临床心理学的一些研究显示体育运动作为一种辅助治疗手段，不仅能够有效
改善一些心因性疾病（如消化性溃疡、原发性高血压等），而且体育锻炼对于心理功能有促进作用。
2. 体育锻炼改善情绪控制：
应激反应是指一种不适宜的紧张表现。通过运动可以降低应激反应，这是因为运动可以降低肾上腺素能受律的数目或敏感性，可以降低心
率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响。心理学实验表明，运动具有减轻应激反应以降低紧张情绪的作用。运动可以锻炼人的意志，增加人的心理坚韧性。我国著名心理学家陈仲庚认为，在已发现的可
以降低个体生活中心理应激发生率的影响因素中，社会支持和体育运
动是最为突出的两个因素。心理学家指出，与****惯坐着的人比较，经常从事运动的人更少产生生理上的应激反应。如果有应激反应，也能
尽快地从中恢复过来。Long（1993）要求一些高应激反应的成年人参加散步或慢跑训练，或接受预防应激训练。结果发现，接受其中任意一种训练方法的被试者都以控制组被试者（即未接受任何方式训练的
被试者)处理应急情景的能力强。Roth关于有氧健身运动与心理应激和紧张的研究显示，有氧运动降低心理应激反应，研究试验组参加持续25分钟的，不同强度的有氧运动，而控制组是观看电视。报告结果发现运动后积极情绪增多，消极情绪减少，持续30分钟左右的一次性身体活动可产生如下短期情绪效益：可改善心境状态，可缓解焦虑与紧张情绪，活动中可产生一些良好情绪体验；研究发现，坚持每周2-4次的运动锻炼，持续8-10周以上，可产生长期情绪效益，主要表现在它与