文档介绍：请爱护自己的眼睛
第1页，共19页，编辑于2022年，星期二
爱眼的重要性
眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90％的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。进入学校大门的小学生，开始了人生最为基础和漫长的学****请爱护自己的眼睛
第1页，共19页，编辑于2022年，星期二
爱眼的重要性
眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90％的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。进入学校大门的小学生，开始了人生最为基础和漫长的学****生活，同时眼睛的负担也开始加重，学会如何爱护眼睛是每一个学生的必备常识。
眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染，要注意平时养成不用手揉眼的好****惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。不揉眼这个好****惯可以把红眼等传染性眼病拒之“眼”外。
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爱眼常识
一、用眼距离过近
二、用眼时间过长
三、照明光线过强或过弱
四、在车上或走路时看书
五、躺着看书
六、睡眠不足
七、课桌不符合要求，写字姿势不正确
八、各种射线的影响
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眼部卫生
眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染，要注意平时养成不用手揉眼的好****惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。不揉眼这个好****惯可以把红眼等传染性眼病拒之“眼”外。还要注意不与别人共用毛巾等卫生用品，防止互相传染。
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用眼须知
一、用眼要注意休息
二、良好合理饮食****惯有助于眼睛健康
三、注意安全，防止眼外伤
四、小学生还应该定期检查视力
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如何保护视力
保护视力的4种锻炼方法 ：
一、转眼法
二、眼呼吸凝神法
三、熨眼法
四、洗眼法
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用眼距离过近
青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书、写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性（调节性）近视，即假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。
对策：科学的读写距离是30-35厘米。
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用眼时间过长
不少青少年看书、写字、做作业、看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。 对策：连续看书、写字或看电视等40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。
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照明光线过强或过弱
如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能使眼睛容易疲劳、眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。
对策：在家中，最好用25至40瓦，可调节明亮度的白光桌灯。如果是用吊灯，位置应该是在座位的正前方，1公尺远用60瓦，2公尺远用100瓦
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在车上或走路时看书
有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。
对策：改变不良****惯。
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躺着看书
许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏****惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。
对策：改变不良****惯。
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睡眠不足
当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。
对策：早睡早起保证中小学生每天8-10个小时的睡眠
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课桌不符合要求，写字姿势不正确
若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼