文档介绍：怀孕期间怎样吃水果才准确？
【篇一】孕妇吃什么水果好
、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、
番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，
一定要少量，、
柑橘、奇异果等都能有效缓解便秘。
、孕妇感冒——吃猕猴桃
若孕妇是风热感冒的话，吃一些凉性的、有助于降火的水果，如雪
梨、火龙果等。若孕妇是风寒感冒，则应多吃些富含维生素 C 的水果，
补充维生素，增强抵抗力。猫猴桃富含丰富的维生素C,孕妇能够将其
榨汁食用，还能起到开胃的作用。此外，富含维生素C 的水果还有鲜
枣、草莓、枇杷、橙、橘子、沙棘、柠檬、圣女果等，风寒感冒的孕
妇能够适当进食。
、孕吐不止——吃芒果
芒果营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，能有效缓解孕妇
孕吐症状，孕吐严重的孕妈咪能够吃芒果肉或以芒果煎水进食，但对
芒果过敏的孕妈不可食用。此外，西柚、草莓、秋梨、樱桃、葡萄、
苹果等也能起到缓解孕吐的作用，孕妇能够适当进食。
、妊娠高血压——吃柿子
柿子中含有丰富的糖分、果胶和维生素，有良好的清热和润肠作用，
是妊娠高血压患者的天然保健食品。但孕妇需注意吃柿子应适量，因
为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到
口涩舌麻，且柿子的收敛作用很强，易引起大便干燥，柿子中的单宁
酸还会影响人体对铁质的吸收，所以进食柿子应适量。
、妊娠水肿——吃秋梨
秋梨质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，其性甘寒微酸，有清热利尿、
润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用，能有效治疗妊娠
水肿。孕妈咪可将生梨去核后塞入冰糖 10 克，贝母 5 克，水适量，文
火炖熟，服汤吃梨，能有效缓解水肿症状。
【篇四】孕妇多吃水果好吗
对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，甚
至用水果来代替正餐就不可取了。水果大多含糖量较高，而其脂肪、
蛋白质含量却相对不足，过多摄入不但容易造成妊娠糖尿病，也会影
响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。建议准妈妈每天吃水果别
超过 500 克。
和蔬菜相比，水果中的纤维素成分其实并不高，过多地摄入水果而
不吃蔬菜，会直接减少孕妇对纤维素的摄入量，容易导致孕妇便秘。
如果孕妇在保证正餐摄入的同时大量进食水果，也有不利之处。孕
妇的运动量较少，体重持续增加，很多水果的含糖量较高，在正餐后
大量食用的话，很可能会导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而有可能
引发妊娠糖尿病。所以，孕妇吃水果要适量。
【篇五】孕妇吃水果的注意事项
孕妈咪食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果
应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。
、适量：水果的补充，每天最多不要超过500 克，尽量选择含糖
量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
、适时：吃水果宜在饭后2 小时内或饭前1 小时，饭后立即吃水
果，会造成胀气和便秘。
、水果中含有发酵糖类物质，所以吃后漱口。
、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不
要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。
另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，在怀孕第 24 周到第 28 周时，去医院实行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖