甜食吃太多更容易疲劳.doc

文档介绍：甜食吃太多更容易疲劳当感到疲劳的时候, 你会选择什么食物呢?一部分人认为, 累的时候就应该多吃一些富含糖分的食物, 血糖值上升以后才能有精力; 也有一部分人认为,累的时候多吃点肉,才会更有力气。但实际上,疲劳的时候吃富含糖分的食物,只会招来慢性疲劳,反而雪上加霜。富含砂糖的食物容易导致身体疲劳当你感到疲劳的时候, 是否会有想吃甜食的情况出现?据笔者所知, 不少学生在准备考试的时候熬夜都会吃巧克力, 大家都认为巧克力不但能够提供足够的能量,而且一部分还会觉得吃了巧克力就能注意力集中。运动过后,相比喝白开水也会有更多人选择有甜味的运动饮料。众所周知,人在摄入富含糖分的食物后,血糖会在短时间内急剧上升。这时或许会能让人在短时间内注意力集中,但这种作用只是暂时的。为了将人过高的血糖迅速降低, 人的大脑会发出指示, 导致胰岛素的过多分泌, 反而可能造***处于低血糖状态, 出现身体酸软无力、注意力不集中、烦躁不安等状况。一旦人处于低血糖状态,反而会更想吃甜食,而摄入甜食后,血糖再次在短时间内快速上升……这样就造***处于一种血糖反复上升下降的恶性循环中。另外, 当人日常的维生素摄入不足时, 也容易出现疲劳状态。因为人在代谢糖分和脂肪等能量来源的时候, 需要大量使用身体内的 B 族维生素。一旦甜食摄入过多,会导致身体内的 B 族维生素存储不够,进而让人产生疲劳感。因此也可以说,增加疲劳的并不止是甜食。吃得太多容易患感冒? 实际上,有不少人有这样的经验,第一天去吃自助餐,没完没了地拼命吃,吃到撑以后才回家。第二天出现身体疲惫无力、发热等感冒症状, 这到底是怎么回事呢? 实际上, 当人进食了太多食物后, 身体会出现排毒反应, 即出现一些发热等看起来像感冒的症状。另外也有说法称, 代谢过程中血液中会囤积不少代谢的老旧废物,这些物质容易与病毒结合导致感冒等症状的发生。另外,进食太多的话消化至少需要花费 12 个小时,在这个过程中,肠胃不能获得休息,肠胃负担的增加容易导致消化不良,而消化不良也容易导致人出现疲劳感。对于进食过多的人来说, 最好的解决办法是下一顿少吃一些, 也有人在下一顿选择不吃, 但下一顿不吃决不等于下下一顿又可以敞开肚子狂吃一顿。保证每一餐适量、按时进行是预防疲劳的重要手段之一。