文档介绍：大学心理活动策划书
高校心理活动策划书1
为了实行教化部《关于进一步加强和改进高校生心理健康教化的看法》和学校《关于进一步加强和改进高校生心理健康教化与心理询问工作看法》，迎接“5·25”全国高校生心理健康宣扬日，扩大对心理健康扰，使其能削减自寻苦恼的机会。
，包括学****如何处理不开心的心情，学****接纳自己成为孰能无过的正常人。
二、训练方法：
运用挑战、提问、争论、激励，甚至吩咐等方法来促使学生面对和变更自己不合理的信念。
三、活动过程：
我们的感觉无疑受到了外在事务影响，受到身体化学改变的影响，受到了过去的冲突和创伤的影响。不过，这些理论是以这样一个观念为基础的，即我们的情感超越了我们的限制范围。当你说我就是对自己的感觉方式无能为力的时候，你不仅使自己成为苦痛的牺牲品，而且是在自我愚弄，因为你能够变更自己的感觉方式。
假如你想获得更良好的感觉，那么你必需相识到，正是你的思想和看法--而不是外在事务--产生了你的感觉。你现在就可以学****变更你思想、感觉和行动的方式。
，只要考察一下你对一句赞扬的话可能以很多方式作出的反应就行了。
：我真喜爱你，你真是一个可爱的人。请你说出你会有什么样的感受呢?
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。请细致阅读。把你家庭作业中写的、引起你消极心情的、不合理的、失真的思想信念与之对比一下，看看属于哪一类：
(1)非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。例如某种状况未臻完备，你就把它看作是一个彻底的失败。
(2)以偏概全：你把某个单独的消极事务，诸如考试不及格，或同学不理你，看作是一种无止境的失败，一提到这件事情，你就用上了总是或从不这样的字眼。
(3)心理过滤：你挑出某个消极事务的细微环节，并把它不着边际地夸大，于是在你眼里整个现实变成了黑暗，就像一滴墨水弄脏了一池清水一样。
(4)贬抑主动事物：通常坚持以为它们是不算数的，你拒绝了主动的阅历。假如你干了一件精彩的工作，你仍以为它还不够好，或别人也同样能做好。贬抑主动事物，抹杀了生活的欢乐及自己的特长，使你感到无能为力及得不偿失。
(5)仓促下结论：在你的结论没有事实依据的状况下，你对事态作出了消极的说明。
瞎猜疑：在没有证明的状况下，你武断得出某人对你冷淡的结论。
瞎预言：你预言事情将变得糟糕。在考试之前自言自语道：我确定是考不好的，要是我不及格的话，我该怎么办呢?假如你郁郁寡欢的话，你会自忖道：我的心情再也好不起来了。
(6)夸大其辞：你过份夸大了你的问题和缺点的严峻性，或者你过份轻视了你的珍贵品质的重要性。
(7)你断定自己的消极心情，必定反映了事物的真实状况。如我感到在全班同学面前讲话是很恐惊的;或者我感到内疚，我首先是一个堕落的人;或者我感到生气，这证明我受到了不公允的对待;或者我感到自卑，这意味着我是一个无能的人;或者我感到悲观，我确定是没有希望的。
(8)虚拟陈述：你以为事态的发展迎合你的希望或期望。一位学****优异的同学在做了100道数学练****题后，她自言自语道：我不该错这么多题。这使她感到懊丧，以致她一连几天也不再去做****题了。必需、务必、不得不都是相像的罪魁祸首。针对自身的虚拟陈述导致内疚和挫折，针对他人和世人的虚拟陈述则导致生气和垂头丧气，教案《中学团体心理辅导教案》。如他不该那么固执己见和争强好胜。很多人试图用应当怎样和不应当如此的话语来激发自己，就似乎他们是一些懈怠者，在希望他们好好学****及遵守课堂纪律之前，必需对他们作一些惩处。我不应当上课讲话，虚假陈述使你往往难以克制，并且你会有去做某件恰好相反的事情的冲动，因此虚拟陈述往往是起不了作用的。
(9)贴标签：贴标签是非此即彼思想的一种极端形式。你不说我犯了一个错误，而是给自己贴上一个消极的标签。如我是一个没用的人，你还可能给自己贴上一个傻瓜、一个失败者、一个笨蛋等标签。贴标签是完全非理性的，因为这个标签同你的所作所为是不相符合的。人类是存在的，但是傻瓜、没用的人、笨蛋是不存在的。这些标签是毫无用处的抽象的事物，它们只会导致生气、焦虑、懊丧和缺乏自尊。你也会给别人贴标签。当某个同学冒犯了你的时候，你会自忖道：他是一个!，于是你觉得问题出在那个人性格或本质上，而不在于他的思想或行为。你把他贬得一无所取。这使你对改善事态怀有敌意和不抱希望，没有给事情变好留有余