文档介绍：
武式四十五式太极拳拳谱
篇一：武式太极拳动作名称及分解动作
武式太极拳动作名称及分解动作
2022/5/2
篇二：杨式四十式太极拳拳谱
学易练，因此深受广阔太极拳爱好者所宠爱。
一、杨式40式太极拳拳谱
第一段
01、起势 02、右揽雀尾 03、左单鞭
04、右提手上势 05、右白鹤亮翅 06、左右搂膝拗步〔三次〕
07、手挥琵琶08、进步搬拦捶 09、如封似闭
其次段
10、斜飞势 11、肘底捶12、倒卷肱
13、左右玉女穿梭 14、左右野马分中
第三段
15、左行云手〔三次〕16、左单鞭17、高挥马
18、右蹬腿 19、双峰掼耳 20、左分脚
21、转身右蹬脚 22、海底针23、闪通臂

第四段
24、白蛇吐信25、右拍脚26、左右打虎
27、右下势 28、右左金鸡独立29、指裆捶
30、右揽雀尾31、左单鞭32、左下势
33、上步七星34、退步跨虎 35、转身摆莲
36、弯弓射虎37、进步搬拦捶 38、如封似闭
39、十字手 40、收势复原
二、杨式40式太极拳分动作详解
预备式的时候，身体自然直立，心静体松。
01、起势：左脚分开半步，与肩同宽，两脚平行，两手前平举，沉肩垂肘，落按在大腿两侧，掌心向下，五指向前。
02、揽雀尾：撇脚抱手，向前上步〔正南〕，弓步前棚〔上体转向偏西〕，扣脚抱手收脚，转身上步〔正西〕，棚〔左手附于右前臂的下方〕、捋、挤、按。 03、单鞭：座腿转腰，向左平抹，向右平抹，勾手收脚转身上步，弓步推掌〔正东〕。
04、提手上势：座腿扣脚，移动右脚，向正前方，两手相合与体前。
05、白鹤亮翅：转腰撤脚，抱手坐腿，分开两手成虚步〔上手手心朝前〕。
06、搂膝拗步：转腰摆手收脚〔转腰撇脚时重心不做大的移动〕，上步弓步搂手推掌，做其次个、第三个。 07、手挥琵琶：跟步坐腿，措手合手成虚步。

08、搬拦捶：转腰撇脚握拳，上步搬拳〔前脚尖外撇〕，上步拦掌〔左手从胸前向前神探，右拳收到腰间〕，弓步打捶。
09、如封似闭：插手〔左手从右拳下面伸出去，手心向下〕，屈收翻掌，弓步推按。