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生吃六种蔬菜可极速瘦身
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生吃六种蔬菜可极速瘦身 本文简介：生吃六种蔬菜可极速瘦身“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，协助抵挡各种疾病。夏天人们简单热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的时机也增多，所以须要提高自身免疫力。

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素
(也叫尼克酸)等成分。夏季天气燥热，人们易上火，造成大便枯燥。同时，天热时人们失水多，简单造成钠钾失衡。芹菜可协助人们润肠通便，调整钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，假如人体缺乏维生素B2，就简单引起疲惫乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的养分素比茎多，弃之惋惜，可焯一下凉拌吃。

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃别致的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、养分素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。











茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗苍老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
糖分较高的水果和蔬菜最好省去
探究人员以葡萄糖为基准，葡萄糖——对血糖的冲击犹如法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为101。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖快速上升的。谁要是想遵照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。哦，天啊，看起来瘦身就要遵照困难的表格行事，反复查询表格上的数值清单。不行。假如您局限在像我一样贫乏的食物清单上，您就必需留意，鉴于其糖分较高，哪些水果和蔬菜最好是应当省去的。
不要吃的蔬菜：
玉米、煮熟的胡萝卜(紧要警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
不能吃的水果：
西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——全部含果糖多的水果。










对于芒果和木瓜持保存看法。
假如深化细致地了解，当然可以弄一个有糖分数值的清单，在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到。理论是不是正确，我也不能判定，但是听起来前途还是很光明的。
减肥饮食四大原那么：
原那么一：尽量少吃额外添