情绪发泄方法.docx

文档介绍：嚎啕大哭
注意情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
深呼吸
当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻嚎啕大哭
注意情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
深呼吸
当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力.
K歌
K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。注意情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。
游戏宣泄
通过玩游戏也可以很好的转移注意力，，不去想这些不愉快的事情。
运动宣泄
心情不好是进展一些有氧运动也是一个很不错的选择，比方爬爬山，打打球,跑跑步等，通过运动可以进步人的精气神，也可以很好发泄情绪。
想象宣泄
所谓的想象宣泄，就是通过美妙的想象让自己变得开心起来，通过想象,可以让一件不完美的事情在想象中变得完美,不开心的事情也可以变得开心。
实物宣泄
很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西,这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到别人，假设实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西哦,比方枕头。
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