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夏天瘦身瑜伽
夏天瘦身瑜伽——蛇式
俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上
抬到最大幅度本文整理于网络，仅供阅读参考
夏天瘦身瑜伽
夏天瘦身瑜伽——蛇式
俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上
抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还
原。
夏天瘦身瑜伽——蚂蚱式
俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。
夏天瘦身瑜伽——扭转式
坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持 15 秒钟，向下还原。
夏天瘦身瑜伽——开腿式
将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。
夏天瘦身瑜伽——肩倒立式
俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持 60 秒，慢慢还原。
夏天瘦身瑜伽——鸟王式
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下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾勾于
右脚踝内侧，左臂屈肘与胸前，左肘置于右肘上，右臂向右缠绕
左臂，双掌合十于面前，伸长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持
秒钟，呼气，放松，还原。
夏天瘦身瑜伽——半莲花单足伸展式
吸气，双手将右脚置于左腿大腿根处。呼气，上体向前倾，
左手掌心落于地面上，自然顺畅的呼吸。
夏天瘦身瑜伽——仰卧式完全放松
仰躺于地面，两臂分别于体侧打开 30 度角，手心向上，两腿
自然分开。