文档介绍：减肥：有效瘦身，减肥食谱小秘诀
每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。
　　不要进入瘦身饮食搭配误减肥：有效瘦身，减肥食谱小秘诀
每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。
　　不要进入瘦身饮食搭配误区中：
多吃蛋白质不会长脂肪，。无论蛋白质还是碳水化合物，摄入过多，所产生的热量身体消耗不了，都会变成中性脂肪贮积于皮下，使人发胖。因此，身体是否发胖与吃哪种含热量的食物无关，而与吃入多少和‘支出’是否平衡相关。
　　吃动物油易发胖，吃植物油苗条，其实，无论动物油、植物油，人体吸收后每克均产生9千卡左右的热量，没有多大差别。百克计，猪油、牛油、羊油、素油的吸收产热约840、800、820和880千卡。
由于植物油吸收率高，若消耗不了，多食反而容易使人发胖。
　　亚油酸是制造前列腺素的原料，而前列腺素可抑制脂肪的分解。缺乏亚油酸，体内就制造不了前列腺素，脂肪即会分解而使动物变瘦。人体脂肪的变化也是这样。正常人每天至少需要5克亚油酸，油中亚油酸含量很少，每10克猪、牛、、、，远远满足不了人体的需要。而10克花生、芝麻、豆油中亚油酸的含量分别为4、。所以，吃动物油易发胖并无科学根据；吃植物油也不要超过每日25克的限量。
 
　　
用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效：
1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾