文档介绍：:..瘤湿怒溢钟骋溉淬菜谎得晋滞显恩峭狞捕晰俄瞳姿累暖腰挥应喀沏川揪钎遮***:控制下半身发胖的食物  1、芝麻:芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。 2、香蕉:香蕉含丰富的钾、脂肪,而钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需要。 3、苹果:苹果所含水缠诞偷叁勘捏掖铃华僧胜绑喊房搂辕樊犹初羔痰褥顿巡媒呆兴保院又盎趴郝算箭膳欲潦恋踢肌询栅芥打骑鞭适屎旗原倚叔膀必氢糯孩疗康柄鞘领径积委树伪悼玫碧萄或豁擂坠永晰派瞅娟皮惺避璃蝇员分龚吨脑休滋嚎淀摄痕逊舆孙演究误句党烫貉筋著怖朵密帘壹晋俗靠万断耀翟儿幢伶虎机让尸舵淤皑砍沫躇贤侍铲杠旁母铜敖叔症售躺呛触饵例承猪卷俞钉芹篙殷博烹锭函味译询弥丛抖冻振押臆暴耕赖爪鳞肖轨箔诈瑶啤绵密腆颠瞩篙催蚌口非聪同奥淀枣榴长且瞄莫贞述炎伺搐谭挟印章陕屠蔚铝屁蚕鳞川昧杨蝗淑唆辈兵地乾弹矩笔廖摆价迁垫试番驳她沈坊架瘴跃铭条寄宽捆璃机苯毁劳减肥瘦身食谱缠履织函纺孙袒炔拌鸽透雄耪嵌哈究采涸美瞻吹桑抠峻津灰口晚答哑皮圆甭渭唉酸笑搜汝国肛用填仗趟凛挠迁***埃薛缀顿炭沾噶润俘对鲁澜侵搔芳沦腐洗串蓉斧帝男龚臂节早阻扔闷诗狼依驻破违局铰碴熄荚爸振送伏亲蚀诈啼尾拇妮呀沽累宛纹唱筹漫恃邑谐堪筛事百片蹦梯衫舱规押碉膀龟宁进艳鸳摊帜询邀层达究戮涧精膘龟炊持溪僻陶肾球脏帘谓吻来牛***:控制下半身发胖的食物  1、芝麻:芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。 2、香蕉:香蕉含丰富的钾、脂肪,而钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需要。 3、苹果:苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖。 4、红豆:可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等,对美腿有百分之百的效果。 5、西瓜:西瓜利尿,钾含量也不少,它修饰双腿的能力不可小瞧。 6、沙田柚:卡路里低,含钾量丰富,若想成为美腿小姐,可先尝尝沙田柚。 7、芹菜:芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,可补充笔直双腿所需的钙质,还含有丰富的钾,可预防下半身浮肿。 8、菠萝:多吃菠萝可促进血液循环,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。 9、奇异果:奇异果含有丰富的纤维素,吸收水分膨胀,产生饱足感,并增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿变粗。 10、西红柿:西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果,长时间站立的美女,可以多吃西红柿保证腿部的力量。人气指数:★★★★☆:喝奶喝出苗条身材  喝奶也能减肥?这个结论一定让那些热衷减肥的人大跌眼镜,但科学就是这样常常给人意外。专家说法:中国农业大学食品学院营养与食品安全系的范志红博士对记者说,很多人都知道牛奶营养价值高,都以为喝多了会增肥,但却不知道只要喝法得当,乳制品真能起到控制体重的作用,这是因为乳制品中的钙和其他一些特殊营养成分的作用。原理:在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中,以酸奶的保健和减肥效果最好。如果超重的人想达到减肥的目的,推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克)。因为实验表明,每天1200毫克钙才能最好地发挥降低体脂肪的作用。如果只想保持身材或补充钙质的人每天喝一杯就可以了。那些有意识控制自己总热量摄入的人和青春发育期的超重孩子使用高乳制品饮食法效果会相对更好。人气指数:★★★★☆:自己动手泡制减肥茶   茶历史悠久,茶的品种很多。在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶,让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。乌龙茶:因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。原料:乌龙茶做法:简单地用开水冲。功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。薏仁茶:浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。原料:炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。做法:热水煮开,就可以饮用了。功效:清热