文档介绍：控制吸烟条例下的吸烟者
随着各地方控制吸烟条例的颁布,公共场所、工作场所、公共交通工具等均被纳入控制吸烟场所,控制吸烟的区域进一步扩大。对广大被动吸烟的群众这无疑是一个好消息,而对于吸烟多年的吸烟者来说则像被念了紧箍咒。
心理和生理上的依赖使得吸烟者明知吸烟有害健康而仍然戒不掉,面对吸烟条例的约束,这一人群应该怎样应对?答案是戒烟。戒烟是一个痛苦的过程,是戒烟者和自身的博弈,非有坚定的决心和正确的方法不能成功:
循序渐进法。在戒烟过程中,逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间。一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟,间隔时间不断递增,最后达到戒烟目的。
转移替代法。在写作或思考问题时用吃糖果、零食或者口香糖来代替一支接一支地抽烟,曾经美国总统里根就是用口香糖成功地戒了烟。
电子戒烟产品。电子烟是目前非常好的的戒烟产品,它不改变吸烟的者习惯,用外形和口感和香烟非常相似的电子烟代替香烟。如新优越电子烟等产品,既能满足吸烟的欲望,又不会危害健康。
环境影响法。尽量避免多人吸烟的聚会,将香烟、打火机、烟灰缸等与吸烟有关的物品收起来,打造一个无烟的生活环境。
戒烟的方法有很多种,最主要的还是戒烟者的信心和决心。希望广大吸烟者能借助控制吸烟条例这样一个有利的环境戒掉吸烟的习惯,还自己一个健康的身体,还身边的人一个健康的生活环境。