文档介绍：女生吃哪些食物减肥最快
女生吃哪些食物减肥最快
1、燕麦
燕麦是杂粮的一种，且是高纤维、高蛋白、高碳水化合物的食物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，减肥期间举荐食用。不过减肥时吃的燕麦最好是纯女生吃哪些食物减肥最快
女生吃哪些食物减肥最快
1、燕麦
燕麦是杂粮的一种，且是高纤维、高蛋白、高碳水化合物的食物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，减肥期间举荐食用。不过减肥时吃的燕麦最好是纯燕麦，不添加任何添加剂的。
2、魔芋
魔芋富含膳食纤维，能增加饱腹感，削减对食物的摄入，且热量低，同时还能促进肠胃蠕动，润肠通便，改善便秘状况，排走黑臭宿便，体重静静掉下来。现在市场上许多减肥代餐的成分都含有魔芋。比如燕教授多口味简餐，其的成分就含有。
3、山药
山药含有的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解，加速新陈代谢，燃烧多余脂肪，同时其也含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而养分不足。
4、玉米
玉米是一种热量较低，纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，排出体内的垃圾废物，也能削减人体内的脂肪汲取的热量积累，养分学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间举荐食用。
5、芹菜
芹菜含有大量水分和纤维素，简单有饱腹感，并且还可以改善便秘问题，假如你常常便秘，可以吃芹菜。
6、海带
海带除了众所周知的补碘功效外，在植物性食物中钙含量非常突出，而且热量较低，海带可以削减脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的***由体内排出，举荐经期减肥期间食用。
7、木瓜
木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些养分成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，并且木瓜是一种热量较低的水果，相宜减肥期间食用，但并无丰胸效果。
8、橙子
橘子的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其维生素C含量并非很高，远低于猕猴桃、无花果等水果。同时橙子有助排便，能削减体内积聚***。
9、红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。同时富含膳食纤维，脂肪含量也低，经期吃是不错的选择。
10、乳制品、豆制品
乳制品、豆制品，比如牛、豆浆这些都富含蛋白质，并且能削减胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸!
月经期间减肥的时候要留意养分均衡哦!钙、维生素B、蛋白质这些养分素都要补足够。
月经期间也可以多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等、葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等食物。
女性在经期结束之后的1~7天之后，可以进行补气血，可以多吃高蛋白、维生素B、铁含量较高的食物，如：牛肉、羊肉、菠菜、苹果、红枣、莲子、鱼肉等。
如何食疗减肥
1、蜂蜜
想要通过食用蜂蜜减肥，最有效的方法是喝稀释的蜂蜜水。比如说早起的时候调杯蜂蜜水饮用，能够促进肠胃蠕动，帮助肠道将储存的杂质、***统统排出身体，有助减轻体重。比如说饭