文档介绍：缓解学生学习压力的几种方法
在如今的学生来讲，他们的升学压力比较大，因为每天老师和父母都在拿他和更好的人做比照,都想让他扬眉吐气,光耀门楣，可是你们知道吗？孩子也是有升学压力的,他们有好几种方法可以缓解考试的压力,请跟着我的脚步来理解一下缓解学生学习压力的几种方法
在如今的学生来讲，他们的升学压力比较大，因为每天老师和父母都在拿他和更好的人做比照,都想让他扬眉吐气,光耀门楣，可是你们知道吗？孩子也是有升学压力的,他们有好几种方法可以缓解考试的压力,请跟着我的脚步来理解一下。
考前焦虑症是好事还是坏事?
心理医生介绍，学生们这种“谈考色变"的心理就是典型的考试焦虑症。面对高考，有的家长认为孩子有压力是好事.
有的家长不但经常给孩子“加压”，自己在家里走路也是蹑手蹑脚、电视静音甚至关闭等等，心理医生认为，家长的这种行为实际是在变相制造紧张气氛，相当于变相传递了焦虑，给孩子的心理造成负担。
心理医生介绍,重大考试前半个月至一个月是焦虑症的高发期。想要抑制焦虑症,学生首先要有学业根本功，知识越结实，越不容易焦虑。同时，家长应该做的是催促孩子劳逸结合，作息规律,保持适当的运动。在心理上,家长要认可孩子，并把信心传递给孩子.
缓解考前焦虑症的方法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理安康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质和营养根底。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究说明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可进步我们的承受才能和工作效率,使我们的思维更加敏捷，，当人承受宏大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、，以免血液大量流入胃肠而通往大脑的血液那么响应减少。
2。目的转移法
这种方法是把注意力从不良的心境中解开，从而消除内心的焦虑。例如，可以通过适当的体育活动，或远足或爬山，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，，或者进展角色表演，让自己在朗读或表演过程中释放不良情绪。
3。情绪宣泄法
面对考试日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比方，可以找一两个要好的同学或亲友，通过和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。再比方，可以找一个安静的不受别人干扰的地方,放声大哭或大笑一场，以此疏缓自己内心的委屈和苦恼。
4。预言的自我实现
你越是担忧、害怕,结果却往往越是印证了我们的担忧。所以，担忧、害怕时，要学会“和自己唱反调”，比方“高考时我要是再考砸了怎么办
”，应告诉自己“这么多年考试都正常发挥，一次失利概率就很低,更何况再次失利了，假设那样我都可以买彩票了.”当想到“模拟考试考得太差，高考肯定也考不好"时，应告诉自己“考砸了应想方法抓紧解决破绽，光担忧是不能解决问题的。"
5。学会正确呼吸
呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径,还是白天焦虑程度的标度尺,短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑。另一方面，下意识地加长加重呼吸，可以向大脑传递一种信号，即放松一下就好了。

当面对繁多的作业和试卷而感到心情烦躁时,要学会想象一些美