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IASK拉丁舞手位练习技巧.doc

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文档介绍:IASK_拉丁舞手位练习技巧
IASK_拉丁舞手位练习技巧
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【拉丁舞手位的练习技巧】






有注意观察拉丁舞手位中手臂动作不协调的朋友们,就


会发现他们的IASK_拉丁舞手位练习技巧
IASK_拉丁舞手位练习技巧
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【拉丁舞手位的练习技巧】






有注意观察拉丁舞手位中手臂动作不协调的朋友们,就


会发现他们的后背没有力量的延伸,侧腰和腹肌也没有恰当


的压缩和延伸。那么在拉丁舞中手位有什么练习技巧呢?


拉丁舞手位的练习技巧


1、双脚与肩同宽,双手叉胯,胸部向前左后右四个方


位延伸。注意,此时胯部和腿不随胸部的运动而动,放松头、


脖和肩,并在固定位置保持静止。连续做三个八拍,然后速


度加快一倍,胸部绕圈一个八拍,八圈。反向做四个八拍。


说明:这个动作锻炼中腰及背部的协调性,注意其他部


位不要随胸部的运动而动,胸部运动的幅度要尽可能加大。


2、站姿与前相同,放松肩部,手臂和胸部运动,其他


部位静止。胸到左后方,然后直接到达右前方。在胸部向左


后方运动时,小臂和手腕带动手臂向相反延伸,当胸部到达


左后方时,手臂到达最右前方。胸部向右前运动时,小臂和


手腕带动手臂向左后方向运动,当胸部到达最右前时,手臂


在最左后方。两拍一个往复。反方向同样。


说明:此动作过程中,手心向下,手腕和小臂灌注满力


量,带动手指和大臂。此动作可以增加胸腰的灵活性,以及


和手臂的配合,手臂该如何用力,能增强弓二头肌和胸肌的


力量控制。一定要注意肩部下沉,不随手臂和胸部的运动而






动。


这两个动作在多次反复练习,尽量优美一些,并有恰当的力量,就会使手臂对力量的大小有了肌肉记忆,这个力量贯穿的程度可以当作拉丁舞中手臂的力量的最基础训练。


关键处(1):肩膀带动


拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位,你的手势漂不漂亮,很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动,而是用肩膀带动的。怎样带动,这需要很深的理解和坚持的练习,前期练习肩膀会很痛很酸,习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。要注意的问题是抬动肩膀,不是让你把肩膀往上耸,那是错误的。


关键处(2):手臂摆动


手臂肉多?想减没问题!关键在你怎么动。你随便甩甩是根本没用的,美之璇。拉丁舞是全身躯干运动,跳舞的时候

要收缩全身的肌肉。可能减不下去吗?拉丁舞的手,坚韧有力,速度迅猛。不是随便甩两下就能有的力度。所以靠肩膀带动是一部分,另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。练习时一定要注意手臂要伸直,除了部分特定弯曲动作外。比如恰恰的纽约步等,就需要强力快速甩出去。注意的地方在手指,一定要跟随速度摆好姿势,灵活运用手腕。




拉丁舞基本功技巧剖析
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一、纵向牵

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上传人:秋天学习屋 2022/5/19 文件大小:18 KB

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