文档介绍：女人12点不睡觉“不要脸〞 3点不睡觉“不要命“
〔美文新闻〕许多人都有熬夜的习惯，他们有的是实属无奈，熬夜加班，另一种是自愿乐享夜生活。说起"猫头鹰";们的安康问题，各科室医生都非常担忧。一位北京协和医院的老教授曾说，对于女女人12点不睡觉“不要脸〞 3点不睡觉“不要命“
〔美文新闻〕许多人都有熬夜的习惯，他们有的是实属无奈，熬夜加班，另一种是自愿乐享夜生活。说起"猫头鹰";们的安康问题，各科室医生都非常担忧。一位北京协和医院的老教授曾说，对于女性朋友来说，十二点前不睡觉是"不要脸";，凌晨三点前不睡觉是"不要命";。
消化科医生担忧：熬夜的人肠胃都不好
说起熬夜，北京朝阳医院消化科副主任医师杨立新的第一句话就是："熬夜的人一般肠胃都不好";。杨立新说，这是因为熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜腐败、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。
肿瘤科医生担忧：熬夜进步患癌风险
"如今肿瘤发病率越来越高，我真担忧夜猫子们的安康!";在南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农看来，长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素程度的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，进步患癌风险。国际癌症研究机构早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。
心外科医生担忧：熬夜诱发心血管病
"我的一些病人就是以前一天工作十几个小时，晚上也经常熬夜。";北京安贞医院心内科的副主任医师马涵英说，熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌堵塞等事故。
眼科医生担忧：通宵熬夜夺走好视力
很多人不知道，其实好视力会在长期熬夜中悄悄流逝。中国中医科学院眼科医院眼科副主任医师杨永升说，熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长期以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发涨等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎，角膜炎，眼底黄斑水肿等眼病。
精神科医生担忧：失眠抑郁也可能
熬夜不但伤身，还伤神!北京安定医院精神科病区主任贾宏晓说，他接诊了许多年轻患者，都因长期熬夜导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题。贾宏晓介绍，这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋的，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现这些病症。熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。
营养专家的助眠饮食
假如自己不睡，那神也帮不了你，但假如想睡却睡不着，食物是很重要的因素。俗话说，胃不合那么卧不安，看看营养专家都有哪些不错的助眠饮食。
桂圆红枣泡水喝：国家二级公共营养师张辉介绍，白天工作压力太大，晚上又想得太多，肯定睡不好，可以将桂圆红枣泡水喝，但这红枣可得事先处理一下，才能发挥好的效果。
将锅烧热，不