文档介绍：跆拳道教学——步法
跆拳道教学——步法
跆拳道教学——步法
一、总述：
1、步法移动作用
跆拳道运动的特点之一，就是要依靠步法在比赛中的动、变、活、快来配合好各种腿法技术，所以步法的
跆拳道教学——步法
跆拳道教学——步法
跆拳道教学——步法
一、总述：
1、步法移动作用
跆拳道运动的特点之一，就是要依靠步法在比赛中的动、变、活、快来配合好各种腿法技术，所以步法的作用就是抓住实战对抗中双方移动的本质和规律，发展变化，明确移动步法的原则，动一步则牵全身，有感即动，万变不离其宗，做到“宗”中有变。这样才能更好地体现积极主动，形成快速、善变、全攻全守的战术特点。
2. 步法移动原则
根据跆拳道实战中攻防战术在移动过程中以“动、变、活”的特点，确定移动以对手为中心而动，实战中，双方的距离、角度始终在不变化中，移动时也会遭受对手的突然袭击，所以在临场一定要相机而动，不能茫然移动，否则，进攻时不仅不能扰乱对方，相反要乱了自己阵脚。跆拳道步法移动的原则是：你左我右，你右我左，你反向我顺向，你顺向我反向。根据对手的技战术情况不断改变近与远的关系，同时在实战中必须按照本人的战术意图，对方可能出现的空当，去机动灵活地运动，以达到攻击对手的目的。
3. 步法移动要求
实战姿势站好，利于步法的快速移动。当然这里包括攻击腿落地后的还原动作要快。养成每踢一腿就要迅速还原的****惯。实战对抗中，自身的思维判断反应必须快。快速移动的步法是为下一个攻击打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。同时注意两脚蹬地要有力，蹬地的力量大，身体移动的速度就快。“重心转换是步法的灵魂”这话一点不假。在重心转换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。步法移动的方法要正确，在平时的步法练****中，不但加强移动速度的提高，同时还经常注重节奏感的培养，就可以最经济有效地达到移步选位攻击得分的目的。
4. 步法移动易犯错误
头部晃动，两脚移动时，脚跟未抬起。双膝上下屈伸，两腿分开太大或者太小，脚掌弹起过高。做前后左右进退练****时，步幅移动太大，重心没落于两腿中间，身体前俯后仰。步法缺乏节奏感，没有加速、制动、放松的合理交替。
二、基本步法
1、站架。又叫准备姿势，是为了便于进攻和防守反击以及步法的移动。
（1）、两脚开立与肩同宽，肘关节垂于体侧。
（2）、两脚相距一步距离前后站立，身体侧对对方，同时两手半握拳。
（3）、重心落在两腿间，眼睛平视对方面部，下颚微收。
2、弓步。后脚45度蹬地，前脚向前一步半，脚尖向前。后腿挺直，身体中正，低头时看