文档介绍：跆拳道馆教学大纲教学文稿
精武堂跆拳道馆教学大纲
十级教学大纲：
基本礼仪和行为规范
①尊重长辈，尊重道馆，尊重自己
②进道馆向国旗敬礼
③腰前倾60°，颈椎45°

跆拳道馆教学大纲教学文稿
精武堂跆拳道馆教学大纲
十级教学大纲：
基本礼仪和行为规范
①尊重长辈，尊重道馆，尊重自己
②进道馆向国旗敬礼
③腰前倾60°，颈椎45°
④系道带的方法
跆拳道基础国际用语：立正、准备、开始、结束等
基本动作的教学：
①跆拳道立正的姿势，品势的准备姿势，马步的姿势，走步的姿势
②握拳的方法，手刀的规格
③中位冲拳，手刀的中外格挡和中内格挡
④上段防御，下段防御，中段防御
基本腿法的教学：
①实战式的姿势，原地跳步，原地换式
②正踢腿
③前踢：分解动作、弹腿练****踢靶练****抓壁练****等
身体素质与协调性的教学：

①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑
②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳
③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿
④游戏：捡脚靶，鸭子步
机动性教学：
①走步下段防御，走步中段防御，走步上段防御
②走步中位冲拳，走步前踢接中位
冲拳
③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，前踢的障碍物练****br/> ④实战步法的上步与撤步练****br/> ⑤前踢的反应与距离的综合练****br/> 精武堂跆拳道馆教学大纲
十级教学大纲：
基本礼仪和行为规范
①尊重长辈，尊重道馆，尊重自己
②进道馆向国旗敬礼
③腰前倾60°，颈椎45°
④系道带的方法
跆拳道基础国际用语：立正、准备、开始、结束等

基本动作的教学：
①跆拳道立正的姿势，品势的准备姿势，马步的姿势，走步的姿势