文档介绍：情绪管理心得体会800字
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通过学****田宝老师的《压力管理与心情调控》讲座，使我受益匪浅，主要有以下两点：
一、如何去面对压力，从而缓解压力。
现在的老师压力太重，杂事太多，甚至有自己身上的压力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。
总结：
通过此次学****在以后的生活中，我将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和心情，也许有如下几个方面：停止消极想象，用主动的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完备，心理上预先接受并适应不行避开的事实;通过放松肌肉来削减焦虑和惊慌心情;学会倾诉性的宣泄;转移留意力或花时间消遣;为别人做点有益的事情;参与体育熬炼;建立良好的生活、工作、学********惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应当渐渐去学会提高自己的情商，限制自己的心情，缓解自己的压力，增加适应环境的实力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生的价值。
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看了北京高校庄老师的心情管理讲课，这课使我受益匪浅，他所讲的每一个学问点，都与我们的生活休戚相关。心情的限制和管理对我们的人生真的是至关重要的。
心情没有好坏之分，每个人有心情是正常的。喜怒哀乐都是人生常态，所以每个人都要要学会管理心情，做心情的主子。
心情波动在生活中是很常见的，但心情层次不同，有时候过度兴奋，会乐极生悲，过度悲观会导致***。这样，我们就学以致用，可以用庄老师给我讲的挥臂解压法，只要不是威逼损害他人的方法，一切的方法都可以。现实中，生活的压力已经把有些人摧残得体无完肤，为什么说到压力呢?因为心情是由压力而转变的，人的压力，就是自身的实力不足。举个例子：作为学生的我们，学****成果是伴随着我们的精神压力，月考，中期考，挂科，成天就会因为这些事情而感到苦恼，这些苦恼的来源就是自身的实力不足，所要满意的事情受到了威逼损害，就会给我们带来一种挫败感，有的人甚至一蹶不振。这时候，我们的心情就会因为这些而有一些小波动，怎么办呢?这时候我们应当把留意力集中在解决这个问题上，我应当怎么去解决，而不是成天的说，我肯定要好好学****仔细听讲，说空话谁不会?要从失败中获得阅历，教训，从而迈出自己的一小步。向老师，挚友，家人，有时候向别人寻求帮助时，是给自己解决了麻烦，别人也会因此而感到欢乐，甚至别人还会有一种成就感，寻求他人帮助也是管理心情的一个重要方法。
生活中，我们要擅长察觉心情，当你正在做一件你觉得特别困难的事情时，比如说，学编程，写代码。这时，你会感到特别苦痛，怎么会这么难啊，于是你就没有想再学下去的心了，内心就会对编程感到厌烦，由此，自身实力不足就牵引到心情的波动，生气，这时应当好好想想，人的一切生气，都是来源于自身实力不足，好好想想我为什么要生气?你这不是在贬低自己的实力吗?于是抑制生气，自我劝慰，一遍学不懂学其次遍，直到学懂它为止，有时候生气是一种好东西，它可以使你迸发出前所未有的潜力。
老师说，当你遇到难题时，你应当感到兴奋，而不是感到懊丧，因为你又遇到了一个新的东西，你又学到了一样新的东西。当你所遇到的难题自己无法解决，千万不要生气，哀痛，你应当寻求他人的帮助，这也是提升自己心情管理的一个方法。
最近我遇到了一个难题，常常导致我对什么事情都感到厌倦，对什么事情没有了爱好，我才渐渐意识到我的心情一天比一天恶劣，喜怒无常，我也想从这个状态里走出来，可只要我一想到这件事，我对什么都没有了爱好，感觉像是经验了生死，什么事情都无所谓的样子。心情有时候真的不是能限制的，心情的波动有时候也会给我们生活带来不必要的麻烦,学会限制它,管理它。
心情发生时，我们在这之前，我们要擅长察觉它，把自己从心情中给拉回来，与心情隔离。当你渐渐的从心情中走出来时，你要醒悟的来处理当前的事情，理清思路，寻求事情的解决方法，人只有在保持头脑醒悟时，做出的确定才是美妙的，当你把这件事情解决后，你会发觉事情没有你想的那么糟糕，那么困难。有一句话说得好：人的一切生气是对自己无能的表现。心情的改变也和心态有关，心情好的人，对生活也是主动乐观向上的，他们擅长管理限制心情，做事的效率也会很高，所以他们的事情与预想的结果一样，内心得到满意，有着一个舒适的心情，对生活也是有帮助的。
当我们被心情所左右时，我们要适当的给自己减压，可以利用庄老师给我讲的几个方法
1、挥臂解压法，把自己的双手往脑后抬起，然后再用力甩出，同时在甩的过程中，发出“哈”的声音，这样试着做三分钟，你会