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健美操知识(zhī shi)及总结
健美操知识(zhī shi)及总结
健美操知识(zhī shi)及总结
一、健美操常用(chánɡ yònɡ)手型：
〔1〕并拢式：五指伸作相吻合，两者相互交融，才能使健美操更富有感染力。在音乐伴奏下进行练****能使人忘掉疲惫，提快乐奋性，到达充分自我表现的意境，增强练****效果。
健美操较其它运动具有趣味性，娱乐性，能够提高人体的健康水平。它有利于改善腰部、颈椎及心肺功能；较长时间的有氧练****可以使血液活动加快，供应充足的氧气，使之“燃烧脂肪

〞；另外，常做健美操，有利于使皮肤光洁，不易起疙瘩、痤疮，是自然的皮肤护理；健美操还能塑造形体，如校正耸肩弓背，臀部扁平下垂等等，塑造各局部的肌肉形态使体型到达一种“完美〞，就练****体型而言，没有一种运动形式能像健美操一样面面俱到。在心理方面，常做健美操有利于改善不良情绪，可以减缓和消除紧张、冲动、易怒和神经质等坏情绪，还能增强自信心。通过练****使我们精神饱满，重新塑造自我。
健美操是艺术与体育完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健康又美丽，在每一节课里，看着面前优秀的健美操老师，耳边响着有节奏的音乐，老师带我们一步步认真地学****每一个动作，我们本来麻痹的身体逐渐活泼了起来。一节课下来，身体上的每一个毛孔都渗出了汗，尽管有点累，但心情愉快了许多。生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，健美操就是一种很好的途径。健美操既让我有了对美的新概念，又让我学会坚强，学会努力，选它，学它，我很开心，很满足，我从中受益匪浅。感谢这半年来老师的谆谆教导，把健美操的魅力展示给我们，让我们对健美操有了更深层次的了解。如果今后有时机的话，我还会继续对健美操进行进一步的学****br/> 扩展阅读：
健美操训练总结
校健美操队训练总结
时光匆匆，很快，又一个学期过去了，回头一看，这个学期，对于健美操校队来说具有很大的意义，因为除了少数的队员外都是从新进高一几千学生中挑选出来的，又是一个全新的队伍，看着一个个崭新的面孔，心中就谋划着该怎样开始这个队伍的建设。作为职高，它和普高的最大区别就在于，职高学生流动大，尤其是就业班，很多同学在高二以后就会就业，定向班的甚至在高一的下期就出去就业了，这就使得我们刚训练得有点成效的学生又付诸东流，作为职高的一名体育教师，作为一个校健美操队的教练，其中的困难可显而之。我作为教练，根据职高的特点和学生的特点制定了训练

方案：1．健美操训练制度方面
正所谓没有规矩，不成方圆，在队伍组织起来后的第一件事就是指定训练制度，在参考多种制度的情况下指定出了严格的训练制度，要求学生在训练时必须准时到场，不迟到、早退。无故不请假，不允许在形体房内吃东西，保护环境，不乱仍垃圾，着装整齐等2．思想教育方面
在生活中，要多看新闻，多听播送，关心国家大事，处理好身边小事。凡事都要学会独立思考、换位思考，学会为他人着想，遵守纪律，尊敬老师、尊重他人，要积极帮助