爱护眼睛保健小常识.doc

文档介绍：一、时间：连续写字、阅读每４０分钟须休息５－１０分钟。每天放学后在家用眼力时间（含看书、写字、电视、计算机、小说、电动玩具、钢琴等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。
二、电视：眼睛保持与电视画面尺寸约６－８倍的距离。看电视时，
一、时间：连续写字、阅读每４０分钟须休息５－１０分钟。每天放学后在家用眼力时间（含看书、写字、电视、计算机、小说、电动玩具、钢琴等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。
二、电视：眼睛保持与电视画面尺寸约６－８倍的距离。看电视时，每隔３０分钟须休息５－１０分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。三、营养：均衡饮食，不挑食。经常摄取含有维生素Ａ丰富的食物，如：胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。四、运动：多做户外运动。多接触大自然、多看远方绿色景物。
五、保健：视力须定期接受检查，若须配戴眼镜，应依眼科医师处方才可装配。幼儿开始
学****写字、看书，要有良好的环境，并注意培养正确的看书、写字姿势。（1）要有充足的
光线，光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。（2）要姿势端正，对桌端坐，上半身要
直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上，眼于书本要保持33厘米（1尺）左右距离。（3）要根据儿童的高矮购置桌椅，这样才能保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。（4）要根据儿童的年龄适当安排每次写字的时间，幼儿读书、写
字时间不宜过长，持续15分钟左右就应该适当休息，做做游戏等等。（5）儿童书写用的纸
张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。（6）不看字体太细小或模糊的印刷。（7）不
要在晃动的车厢内阅读。
爱护眼睛保健小常识(二）
上网保护眼睛十分重要，那如何才能保护好自己的眼睛呢下面介绍几种方法：
1．洗目，经常以热水，热毛巾或蒸气等熏浴双眼，促进眼部血液循环防止眼睛患病。
2．养目。平时注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物营养眼睛，避免缺乏某种维生素、矿物质和微量元素影响到眼睛健康造成的视力下降。
3．运目