文档介绍：睡前腹部减肥的小妙招
睡前腹部减肥的小妙招
腹部按摩8分钟
睡前做些腹部按摩是个腹部减肥不错的方法，每天坚持8分钟中左右就好，以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩睡前腹部减肥的小妙招
睡前腹部减肥的小妙招
腹部按摩8分钟
睡前做些腹部按摩是个腹部减肥不错的方法，每天坚持8分钟中左右就好，以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，其次天的排毒也会感觉顺畅了。另外，按摩时若协作擦点塑身霜或精油效果应当会更好。
喝杯柠檬蜂蜜水
可以适当的喝一杯柠檬蜂蜜水，不但有润肠通便、排毒养颜的作用，还能够增加我们睡眠的质量。同时，在睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水，能够为我们身体在夜间的运转供应所须要的水分。蜂蜜水也可以用牛奶来代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小时喝。另外，在睡觉前千万不能吃别的食物，水果也不行以，这样会使脂肪被储存，从而出现长胖的状况。
睡前腹部瑜伽
睡觉前可以做一些比较简洁的腹部瑜伽，这样既能达到减肚子的作用，也不至于运动过度激烈，使精神亢奋难以入睡。1)首先坐在垫子上，腰部挺直，下巴回收，腹部肌肉向后背收紧，这时留意不要耸肩;2)双手把持在拉伸状态的脚踝上，这时留意手臂不要向两边张开，尽量贴在腿上，将双脚向臀部方向拉;3)双腿渐渐向上伸直，双手保持在脚踝上随之上抬，头部略微抬起，视线放在脚尖，腹部用力，保持姿态。4)维持3-5秒,做的过程中保持腹部有剧烈的刺激感，会取得明显的减肥效果。5)渐渐回到起先姿态，放松休息。这组动作虽说是腹部塑形瑜伽，但对有腰痛苦恼的人来说也很有帮助的。因为做的过程中腹部、腰部、臀部都会得到刺激，另外还有矫正骨盆的作用。
全身泡澡
除了泡脚外，还可以选择在睡前泡个热水澡。相比于一般的淋浴，全身泡澡将整个身体浸入浴缸时，血液流通速度会因血管壁的扩张而快速加快，继而全身肌肉以及脏器内的血液循环加快，更利于皮肤以及脏器的`排毒。同时，温热的状态能够加速脂肪代谢的进程。在全身浴的时候水压会压迫着血管和淋巴，这样能够有效促进淋巴代谢，多余的水分和垃圾不见了，身体自然轻松不少。而且，在泡全身浴的时候，肌肤上的毛孔会因温度的上升而打开，沉积在毛孔中的油脂和垃圾也会随汗液排出。所以，全身浴不仅有高效的瘦身作用，还能改善减肥时期各种缘由造成的气色问题。
腹部减肥最快的方法汇总
腹部减肥最快的方法1：床上运动甩掉腹部赘肉。
想要甩掉腹部赘肉的人可以在睡觉之前，或者是起床后进行床上运动。首先要做的是曲腿运动，这时要平躺在床上，把右腿渐渐地弯曲，要让右腿尽量贴近你的腹部，然后渐渐地伸直;这时再换你的左腿，就这样来回的轮换伸曲。这种运动要交替做20次。休息一下，然后再做仰卧起坐，详细的方法是，身体仰卧，双脚不行以动，把上半身坐起来。假如脚部太轻，总是抬起，那么可以在脚部压些被子、枕头之类的东西，须要留意的是，运动量以自己可以承爱为度。
腹部减肥最快的方法2：床下运动让你拥有一个迷人平坦的小腹。
在下床之后，想要拥有一个迷人平坦的小腹的女性挚友可以做腰部弯曲运动。首先要做左右弯曲，把两只手左右的平伸，而且