文档介绍：调控情绪，保持乐观心态
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情绪
情绪的分类
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积极情绪:
可以促使人积极行动，对身心健康有益的情绪。
消极情平，甚至超水平发挥
，保持积极的情绪状态，是高水平运动员所具备的品质之一
4、一个学生在日记汇总写到：“其实每一个人都有自己的心事，家家都有一本难念的经，不管什么原因的悲伤都会伤害身体影响心智的。我在这次期末考试的时候都没考好，人生的坎坷是锻炼我们心智的，你要感谢它。我们的人生不可能一帆风顺，但我还要天天开心，在快乐中度过自己的每一天。 ”材料说明他（ ）
，保持乐观开朗的心境
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随堂反馈
材料一：小明不小心把小亮的笔盒碰掉到地上，小明连忙道歉，可小亮还是打了小明一个耳光。小明反复地告诫自己“千万别发火，千万别发火”，强压下了往上蹿的怒火，控制情绪的冲动，这才避免了不良后果的产主。
材料二：有一位作家在写作时，写到激动或悲伤处，常常会放声痛哭。
材料三：小强因迷恋电子游戏机,在期中考试前未认真复****以致期中考试有几门学科考不及格，父亲知道后很生气，狠狠地批评了小强。小强开始时很生气，可转念一想：“假如我当了父亲，自己的孩子因贪玩不好好学****又会怎样呢？”这一想使他理解了父亲的态度，主动向父亲认了错。
材料四：冼星海在国难当头时，满腔激愤，写了撼人心魄的《黄河大合唱》，振奋起中国人民同仇敌忾的民族精神。
（自我暗示法）
（合理宣泄法）
（心理换位法）
（升华法）
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制怒
宣泄法
自我激励
转移注意力
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课堂练****谈谈下列情况是用什么方法调控情绪的？
1当我不开心的时候，会找朋友去打球或看电影。
，会找人诉说。
，会痛快地哭一场
4. 父母由于孩子做错事而斥骂孩子时，作为孩子站在父母的角度想一想，理解父母的一片苦心。
。
，暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”
注意力转移法
合理宣泄法
合理宣泄法
心理换位法
升华法
自我暗示法
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愿大家天天都有好心情
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转移注意力
改变注意焦点
改变环境
改变注意焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；
改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。
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方法之二 合理发泄情绪
——在适当的场合哭一场，
——向他人倾诉，
——进行剧烈的运动，
——放声歌唱或大叫。
——写日记
合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。
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战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》；歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》；司马迁在遭受宫刑后完成《史记》；贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
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方法之三 理智控制法
自我解嘲 自我安慰
自我暗示 自我激励
心理换位 学会升华
人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。
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一位老奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了……”
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天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。
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邻居见她一天天衰老下去，便说：“老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕呀！”
老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香、睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。
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老奶奶前后情绪的不同说明了什么?
情绪是可以调适的
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名句欣赏：