文档介绍：健康饮食健康一生
饮食、健康是永恒不变的话题，可怎样的饮食才是健康的，许多人却并不知道。民以食为天，可以说，“吃”是人们生活中重要的一部分，只有真正做到健康饮食，才能拥有健康的生活。
老祖宗曾有说教：“五谷为养，五果为助，五畜为益做的可口些，粗粮细做。同时和细粮大进食，这样既可以增加食欲，又有利于身体健康，何乐而不为呢？
维生素的重要性：
维生素是人体不可缺少的营养素，每天都有一定的需要量，少了则会对人体产生一定影响，但也不能过多的摄入。因此，维生素并非“多多益善”，只有食粮的摄取，才能发挥正常的生理功用，而正常的年轻人，只要没有病，就不需要额外增加维生素的摄入量。
少吃零食：
常吃零食会扰乱正常的消化规律，造成消化吸收功能紊乱，影响正常进食后的消化吸收，再说，零食只是味道鲜美，而营养成分单调，长此下去则会导致营养不良。
每天摄入一定水：
多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！以上只说了几点好处，实际上数不胜数。多喝水，保健康！
可以补充人体所需的水份，让你的肌肤光洁白嫩。一天是少喝六至八杯水，就是最好的了。
早餐要好，午餐要饱，晚餐宜淡：
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。
以上六点是关于如何健康的饮食的建议，下面谈一下如何快乐的生活。
生活，就像一面镜子，你对他笑，他就对你笑，你对他哭，他就对你哭。因此，我们采取什么样的态度棉队生活，生活必然回赠我们。所以，大家每天都需要开心快乐的生活。但是，人生不如意之事十之八九，生活之路也是荆棘密布，坑坑洼洼，要想在生活中不碰到困难、挫折是不可能的。遇到困难，我们一般会采取两种态度，一是逃避，二是面对。我希望大家都能采取后一种态度，微笑的面对挫折，微笑的解决他。
每天快乐的学习、生活，这本是一种很简单的做法，然而还是有人做不到，或许压在他们身上沉重的学习负担也压坏了他们的笑神经，使他们整日眉头苦锁，闷闷不乐。其实，完全没有必要这样子，或许你的成绩不太理想，但是只要你觉得你已经为你的目标付出了巨大的努力，那么又何必太在乎结果，在这个过程中你已经学会了很多。我们应该去享受这个过程，而不是结果，既然这样，那为什么不开心快乐的享受这一过程呢？不仅如此，乐观的生活态度还会对健康产生重要的影响！根据科学家对长寿老人的调查发现，他们之中有96%的人自称是
“乐观主义者”。难怪有人诙谐的说：一个城市增加一个马戏团的小丑，比建一所医院对人们的健康还有好处。保持乐观的情绪，肯定是治疗疾病的有效余件之一。
因此，处在我们这个