文档介绍：式太极拳拳谱
要领：静心用意，呼吸自然，中正安舒，柔和缓慢，动作弧形，
圆活完整，连贯协调，虚实分明，轻灵沉着，刚柔相济。
后撤，脚
转，重心前移成左
（ 1）重心后坐，上（ 2）重心左移；右脚尖上翘，成右虚步；尖内口；两手向
弓步；左前臂内旋，
体右转，左脚尖内勾手变掌，左掌稍向右掌成侧立掌举于体左下方划弧，再
左掌翻转向前推
扣，左掌向右平摆划左平带。前，指尖高与眉齐，翻转抱于左胸
出，掌心向前，腕
弧；目视左手。 42 式太极拳左臂屈收，左手也成前，左手在上，
高与肩平；目视左
侧立掌合于右肘内两臂微屈成弧
掌。
侧；目视右掌。形；目视左手。
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028 （侧）
（ 6
）搂膝拗步
（ 3）上体微左转，左脚稍向内收，脚尖点
（1
）上体微左
（ 2）重心右移，上体右转；两手边合边
地成左虚步；两手右上左下划弧分开，
右掌
转；右手随之向
举至右肩前；目视右手。
提至右额前，掌心向内，左掌按于左胯旁，
左划弧自头前下
掌心向下，两臂保持弧形；目平视前方。
落；目视右手。
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（ 2）上体右转，随
（ 6）左手向左、
之右手向下、向右、（ 3）上体左转，左
向上划弧，举至
（ 4）重心前移，成
向上划弧至右前
脚向前上步，脚跟轻
身体左前方，高
左弓步；右手成立掌
（ 5）重心稍后移，左
方，高于头平。手
轻落地；右臂屈肘，
于头平，手心斜
向前推出，指尖高于
脚尖外撇，上体左转；
心斜向上；左手向
右手收至耳旁，掌心
向上，右手摆至
鼻平；左手由左膝前
右手随之向左划弧；
上、向右、向下划
斜向前；左手向下划
左肋旁，手心向
搂过，按于左胯旁；
目随右手。
弧至右肋旁，手心
弧至腹前，目视前
下；右脚收至左
目视右掌。
向下；左脚收至右
方。
脚内侧；目视左
脚内侧；目视右手。
手。
035 036 （ 7 ）转身捶 038 039
（ 7）上体右转，右（ 2）左脚收于右脚
（ 8）重心前移，（ 1）重心稍后移，
脚向前上步，脚跟内侧；左手握拳，下（ 3）上体微
成右弓步；左手成立右脚尖外撇，上体右
轻轻落地；左臂屈落于小腹前，拳心向左转，左脚向左
掌向前推出，指尖高转；左手前伸展，手
肘，左手收至耳旁，内，拳眼向右，右手脚前方上一步，
与鼻平，右手由右膝心向下，右前臂外
手心斜向前，右手向上，向体前划弧，脚跟着地；左拳
前搂过，按于右胯旋，右手向右后方划
向右、向下划弧至附于左前臂内侧，手上举至面前。
旁；目视左掌。弧分开；目视左手。
腹前；目视前方。心向下；目视左前方。
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040 041 （ 8 ）捋挤式 043 044
（ 2）重心前移，上
（1）重心稍后移，（ 3）两掌自前同时
体继续右转；右掌
左脚尖内扣，上体向下、向后捋，左
（ 4）重心前移，成左弓步；左拳翻转向由左向右前方划弧
右转；左拳变掌，掌捋至左胯旁，右
前撇打，拳心斜向上，高与头平，右手仍平抹，掌心斜向下，
右掌向右划一平掌前臂至腹前；右
附于左前臂内侧；目视左拳。左掌落于右肘内侧
弧，随即收于左前脚收至左脚内侧；
下方，掌心斜向上；
臂内侧。目视右前方。
目视右掌。
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