文档介绍：育儿知识：宝宝晒太阳的好处和注意事项
人们对维生素 D 并不陌生， 这是一种晒晒太阳就能获取 的维生
素。然而，浙江宁波市妇儿医院一项调查结果显示， 这种简单易得的维
生能等，可以说是一 种非常重要的维生素。
研究证实，人体维生素 D 的水平与多种疾病关系密切， 如小儿呼
吸道感染、 哮喘、骨质疏松、 多种自身免疫性疾病、 肾脏疾病、心血
管系统疾病、子痫前期、糖尿病、痴呆、感 染性疾病、肿瘤等。
成人缺乏维生素 D 时可能影响还不明显， 但婴幼儿就很 容易患
佝偻病。得了佝偻病的患儿会导致鸡胸、漏斗胸、 X 形腿或者 0 型腿等
畸形。心肺发育也因此受限，抵抗力较弱、 生长不尽如人意。治疗只能
避免加重，却难以让他们恢复常 态。
从调查来看， 一两岁的宝宝中， 缺乏维生素 D 的也占了 小半。
按理说，这些宝宝每天要吃维生素 D 胶囊，为什么还 会缺乏？
一是宝宝生长速度个体差异很大，有些宝宝长得快，按 预防量服
用维生素 D 显然不够； 二是有些年轻家长喜欢海淘 维生素 D 保健品
来代替药品， 却不知这些保健品的推荐服用 量达不到宝宝生长所需；
三是宝宝户外日照时间普遍不足， 导致内源性的维生素 D 转化不足； 四
是没有额外补充维生素 D ，吃奶粉宝宝的家长以为奶粉中有足量的维生
素 D ，母乳
喂养者以为母乳 “全能 ”，其实无论奶粉还是母乳，维生素 D
含量都很少。
晒+补，防治维生素
D
缺乏症
预防维生素 D 缺乏， 首先要多晒太阳。 在室外活动一小 时左右，
皮肤就能 “合成 ”不少维生素 D 。能否满足人体所需， 则要视当天
阳光强不强，晒的面积够不够大了。如果天公不 作美，又或是无法保证
日晒，就该考虑补充维生素 D 了。需 要注意的是，大家服用的应该是
药用维生素 D （如维生素 D
胶囊、阿法骨化醇、骨化三醇等） ，而不是保健品。
想知道一两岁的小宝宝是不是缺维生素 D ，可以通过做 骨强度检
检测结果调整维生素 D 补充量 为孩 需要注意的是， 许多家长以
子 2 岁后就不必再吃维生素
维生素 D 胶囊，由此导致 2 岁后缺
D 的宝宝比例大幅上升。
生素 D 应 专家建议： 服用预防量的维
该一直至青春期。
测或化验血中的 “ 25- 羟维生素 D3 的水平 ”，再根据
宝宝晒太阳要注意什么
初夏，不冷不热，正是带宝宝晒太阳的好时期。但如果 阳光中紫
外线过强，可能会晒伤宝宝的皮肤。那宝宝该如何 正确晒太阳？避免直
接暴晒尤其是 6 个月以下的宝宝，皮肤 娇嫩，如果直接在太阳下暴晒
容易晒伤