文档介绍：24节气和养生24节气｜小寒养生
“小寒”节气是和二十四节气中最后一种节气“大寒”相比较而，“寒”即寒冷的意思，表白已进入一年中的寒冷季节。
今日小寒。“小寒”节气是和二十四节气中最后一种节气“大寒”相比较而，“寒”即寒冷24节气和养生24节气｜小寒养生
“小寒”节气是和二十四节气中最后一种节气“大寒”相比较而，“寒”即寒冷的意思，表白已进入一年中的寒冷季节。
今日小寒。“小寒”节气是和二十四节气中最后一种节气“大寒”相比较而，“寒”即寒冷的意思，表白已进入一年中的寒冷季节。古人觉得，此时天气寒冷，但尚未达到极点，“小寒已近手难舒，终日掩门深闭庐。”“乌鹊穿林塘水冻，雾凇涂粉柳条舒。”正是小寒时节天气寒冷的生动写照。小寒过后，即进入最为寒冷的“三九天”，那么，在养生保健方面中医有什么好的措施呢？这些建议供您参照。起居养生：早睡晚起，注重保暖
小寒是一年中最冷的节气之一。寒为阴邪，其性收引凝滞，易伤人体阳气。小寒养生的基本原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
小寒养生，在起居方面应做到：1早睡晚起
《素问•调神大论》曰：“早卧晚起，必待日光。”早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。2注重保暖
小寒是一年中最冷的节气之一，此时着衣应以保暖为第一要务。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医觉得，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”说的就是这个道理。因此在此节气保暖工作一定要做好，特别是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加庇护。注意头部保暖，不仅外出要戴帽子，还要做好出门前、临睡前别洗头等生活细节。注意背部保暖，平常可着件棉或毛背心，以保肾阳。对于老年人，则在保暖的同步还要注意通风，密切防备心脑血管疾病的发生。
此外，因“冬应肾”，冬季养生可以多做叩齿和泡脚。冬天常常叩齿，有益肾、坚肾之功；肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最佳用热水泡脚，并按揉脚心，可助肾中阳气升发，有利健康。饮食养生：温补防寒，饮食多样
俗话说：“小寒大寒，冷成冰团。”进入小寒节气，也已进入数九寒天，饮食上要以“补”为主。民谚有“三九补一冬，来年无病痛”之说，阐明冬季进补的重要性。小寒饮食应以温补为主，特别要注重“补肾防寒”。
羊肉是小寒节气温补的首选食物。冬季常吃羊肉，不仅可以增长人体热量，抵御寒冷，并且对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚证均有诊断和补益效果。除了多吃羊肉以外，还可多食用党参、黄芪、何首乌、当归等补气补血、滋补肝肾的药膳。小寒饮食切忌黏硬、生冷食物。冬季喝热粥也很适合，如羊肉粥，以温补阳气；麦片粥，养心除烦；核桃粥，养阴固精；红薯粥，滋补肝肾；大枣粥，可使人感觉周身温暖，精力倍增；山药粥，则有养肾补血的功能。
注重温补的同步，要注意小寒 “食宜杂”，即食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。还要合适多吃苦味食物，由于苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功能。运动养生：避寒就温，固护阳气
民间有谚语说：“冬天动一