文档介绍：24节气养生24节气养生 | 谷雨
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导语： 谷雨即“雨生百谷”之意，是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一种节气。每十二个月公历4月20日前后，太阳达到黄经30°时为谷雨。24节气养生24节气养生 | 谷雨
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导语： 谷雨即“雨生百谷”之意，是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一种节气。每十二个月公历4月20日前后，太阳达到黄经30°时为谷雨。此时“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，告示人们：时至暮春了。
中国古代将谷雨分为三候： “一候萍始生；二候呜鸠拂其羽；三候为戴任降于桑。”意思是说，谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提示人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。
常言道：“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气的到来意味着寒潮天基本结束，气温回升加快，降雨量增长，有助于谷类农作物的生长，是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。4月下旬，中国南方大部分地区的平均气温可达20℃左右，偶有30℃以上的高温，使人开始有炎热之感。
谷雨后气温升高、降水增多，空气湿度加大，是多种神经痛的发病期；同步百花开放，杨絮、柳絮到处飞扬，需注意避免花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。谷雨是春天的最后一种节气，做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。经络养生
谷雨时节湿气较重，运用针刺、艾灸、按摩等措施，刺激脾经穴位，可通利经络、祛湿健脾。
阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴，在小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，每日早晚各一次，每次左右腿各按揉60下，以酸胀为度，能起到健脾祛湿的功能，具有较好的保健作用。
谷雨节气是肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等神经痛的发病期，以上疼痛，循经取穴，针灸、推拿均有较好的诊断效果。饮食养生
重在健脾祛湿，少食辛辣刺激之物，勿过早食用冷饮。
多食健脾祛湿之品
谷雨时节湿气大，湿邪侵入人体，易导致胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，可多吃赤小豆、薏苡仁、山药、冬瓜、鲫鱼等健脾祛湿之品。过敏体质的人应减少高蛋白质、高热量食物的摄入，浮现较重过敏反映时应立即到医院就诊。
少食辛辣刺激之物
谷雨时节气温升高，不适宜进食羊肉、狗肉和辣椒、花椒、胡椒等，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等，可合适饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶，避免体内积热。
勿早食冷饮
谷雨时节气温虽然已较高，但仍未到炎热的夏季，俗话说：“谷雨夏未到，冷饮莫先行”，即指过早食用冷饮，会导致肠胃不适。
常用药膳
豆蔻砂仁荷叶饮：白豆蔻2 g，砂仁2 g，荷叶半张。将荷叶洗净，切碎，和洗净的白豆蔻、砂仁一同放人砂锅，加足水煮沸，改用小火煮20min，净纱布滤汁即成。上、下午分服。有消食宽胀，行气和胃之功能。特别合用于痰湿体质人群，脂肪肝、高脂血症伴有腹胀、大便粘腻等不适的人群服用。
参蒸鳝段：鳝鱼1000 g，党参10 g，当归5 g，熟火腿150 g，食盐、绍酒、胡椒粉、生姜、大葱、味精各适量，清鸡汤500 g。党参、当归洗净浸润后切片备用；鳝鱼清理干净开水烫后，剁成6cm长的段；熟火腿切成大片，姜、葱洗净切片、段备用。锅内入