文档介绍：秋分 养生明天秋分，送你一份养生宝典！
秋
一场秋雨一场寒。
十场秋雨好穿棉。
明天秋分
9月23日星期六
农历八月初四
从秋分开始，天气一天比一天变冷
秋分作为昼夜时间相等的节气，在养生中也应秋分 养生明天秋分，送你一份养生宝典！
秋
一场秋雨一场寒。
十场秋雨好穿棉。
明天秋分
9月23日星期六
农历八月初四
从秋分开始，天气一天比一天变冷
秋分作为昼夜时间相等的节气，在养生中也应本着阴阳平衡的规律。那么秋分后来养生有哪些注意事项呢？今天为人们整顿了一份攻略，一起来看看吧！秋分食补
多吃“辛酸”果蔬
在秋分时节可合适多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功能的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。
秋分养生虽以多吃"辛酸"果蔬为主，但秋分后日渐寒凉，如果脾胃不好、常常腹泻，水果吃多了容易诱发或加重病情。
此外，秋分天气转凉，脾胃易受凉。患慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。秋分药补
养生保健三警惕
在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护，合适选用部分中草药煎服也是很有效的措施。
党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻。芡实可防病延年。莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神。莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气。莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神治失眠。
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，目前已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不可乱补，和白露的养生进补相似的是，这个时候的养生保健应注意三方面的内容。无病就不需要进补
如果无病随意进补，既增长开支，又伤身体。如服用鱼肝油过量也许引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。勿过量滥用
不要慕名进补，养生专家称，部分好友盲目觉得价格越高的药物，就越能补益身体。其实，过量滥用滋补品反而也许会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。要分清虚实
中医的诊断原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不适宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才干补益身体，否则将适得其反。秋分调养1春捂秋冻，不生杂病
这是自古流传的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。虽然如此，我们还要对的理解其中的真髓，不能盲目照做。
特别是体质虚弱者或老人及小朋友，夜间入睡后要盖好被子，以避免腹部受凉，诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病。2常笑宣肺3会当凌绝顶，一览众山小
金秋季节时，天高气爽，是开展多种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增长肺活量，激发快乐和活力。
登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。秋分三防1一防受凉感冒
秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不适宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。特别是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。2二防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显减少，关节生理活动度减