文档介绍：锻炼身体倡议书
篇一：锻炼倡议书
篇一：体育锻炼倡议书
“健康和体育同行”的倡议书
全体师生们：
“生命在于运动”。没有夯实的根基，万丈高楼无从崛起；没有强健的体魄，平生之志只能成为海市蜃楼，可望而不可及。我，坚持锻炼的人常体现为肌体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能强健的体现。五是减少糖尿病发生的危险性。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的也许性大大减小。六是控制体重和变化体形。过度肥胖会影响人的正常生理功能，特别容易导致心脏承当加重，寿命缩短。如果一种人的皮下脂肪超过正常原则的15%～25%，那么，她的死亡危险率会增长到30%。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。七是延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比常常锻炼的人早逝的也许性大31%。因素核心在于有规律的体育锻炼可以避免心脏病和癌症的发生。
为进一步贯彻贯彻《全民健身条例》，响应蒋书记在“七一”表扬会议上的发言精神，增强人们身体素质，在镇机关形成崇尚健康、热爱体育风尚，哺育机关健康的文化，特向机关全体人员发出如下倡议：
一、提高结识，从目前开始自觉进行体育锻炼。从目前开始，走到户外，拥抱阳光，融入自然，积极行动起来，以热爱生命、热爱运动的态度看待体育锻炼，以饱满的热情投入到体育锻炼中来，用健康的体魄和饱满的精神状态更好地投入到工作和生活中去。要由“要我锻炼”转化“我要锻炼”，克服自身的惰性，排除多种不利因素的干扰，培养对某项体育活动的爱好，养成常常锻炼身体的良好习惯。让我们每个人所有做到“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。
二、循序渐进，持之以恒地科学锻炼。锻炼要遵循人体发展和适应环境的生理规律。人体各器官系统的活动功能，有一种逐渐适应，逐渐提高的过程。锻炼身体的运动量要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增长，锻炼的内容和措施也要由易到难，从简到繁，逐渐提高。 等到正常了，要做到每星期至少锻炼3－4次，每次不少于一小时。 开始了，就不要停止！让锻炼身体成为一种习惯、成为生活不可的确的一部分，不浅尝辄止，不暴冷暴热，要持之以恒，坚持究竟。
三、因人而异，选择适合自己的健身措施。锻炼要适量负荷、因人而异。由于锻炼的效果，很大限度上取决于运动刺激的强度，运动量太小，对机体的影响轻微，局限性以引起人体生理功能的变化，锻炼效果不佳。运动量过大，反而有损身体健康。引起运动性疾病。一般健康
人锻炼身体的合适负荷量，一般采用心率百分数来拟定，即有氧锻炼，以本人最高心率的70－80%的强度；无氧锻炼以本人最高心率的 90%的强度进行锻炼。最高心率的直接测量比较困难，一般用 220－年龄 来估算每分钟的最高心率。如20岁的人合适负荷量应控制在心率为 220-20 * 70－80% =140－160次/分的范畴内。坚持因地制宜，因人而异，根据自身身体状况，可每天参与晨跑、晚练、广场舞、工间操等活动，带动机关群众体育蓬勃开展。
四、提高爱好，踊跃参与集体体育活动。参与单位统一组织的体育活动可增强单位的凝聚力和战斗力。镇将在国庆、元旦等合适的时间举办部分合适的体育比赛，盼望人们平时加强锻炼，届时展示良好的锻炼成果。
五、全面发展，建立个人健康体系。世界卫生组织 who 在其宪章中对健康作出的定义是：“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称”。健康涉及三方面，即身体健康、精神健康、社会适应良好。单就身体健康，有四方面因素影响，即运动、饮食、心态和遗传。人们平时要从这四个方面着手，适量运动、科学饮食、调节心态，达到全面健康。此外，体育锻炼要和运动卫生、环境卫生和饮食卫生结合起来，才干达到增进健康、增强体质的效果，盼望人们在家里和单位要养成讲究卫生的习惯，把家里和镇机关创立搞好。
只要你想锻炼，运动场随时就在你身边！各位兄弟姐妹，“如果你想睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想健美，跑步吧”！ 为了我们的工作、生活和事业，为了我们的家庭、单位和社会，让我们积极行动起来，从我做起，从目前做起，积极参与体育锻炼，不断完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格，在体育运动中收获健康，在健康中享有快乐，在快乐中体验人生！积极参与全民健身，为构建和谐社会作出新的奉献！ 下塘镇党政办
六月三十日
篇二：体育锻炼倡议书
“健康和体育同行”的倡议书全体师生们：
“生命在于运动”。没有夯实的根基，万丈高楼无从崛起；没有强健的体魄，平生之志只
能成为海市蜃楼，可望而不可及。我们应当从小做起，从目前做起，人人参与体育锻炼，