文档介绍：This model paper was revised by the Standardization Office on December 10, 2020
舞蹈协会家考级内容
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 This model paper was revised by the Standardization Office on December 10, 2020
舞蹈协会家考级内容
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第一级文字教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第一级
目录
* 《健康快乐每一秒》热身练****br/>一、《我们大家做的好》勾绷脚练****br/>二、《小手拍拍》扩指练****br/>三、《我勇敢》头部练****br/>四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练****br/>五、《小猫咪》胯的练****br/>六、《小雪花》手的方位练****br/>七、《大鼓小鼓》节奏练****br/>八、《碰碰身体》身体认知练****选学组合）
九、《过马路》方位练****br/>十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合）
《健康快乐每一秒》热身练****1训练目的：
运动前:要进行准备活动，
我们将这种准备活动称为热身。
正确的热身是进行运动的前提和基础，
不但能提高舞蹈练****的效率，而且
可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动****惯，
是舞蹈教师非常重要的责任。
热身训练的作用如下：
，使肌肉收缩更加有力、迅速；
；
、韧带和肌腱的粘滞性，使关节的活动范围增大；
，加速血液循环；
、延展性和动态活动度，提高神经肌肉效率。
2注意事项及动作要点：
注意事项：
、从稳定到不稳定、从单关节到多关节；
；
，减少热身过程中对踝关节、膝关节造成
的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。
3主要动作及规格：
头部：
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